男人提升啪啪啪能力，只要这8个秘诀！

男人提升啪啪啪能力，只要这8个秘诀！
2016/6/22 健身

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     男人想要提高啪啪啪能力，

     必须提升睾固酮水平。

     睾固酮是强有力的、具同化作用的荷尔蒙。它能刺激肌肉、骨骼、皮肤、性器官等发展。

     睾固酮缺乏可能产生的症状：①易怒、焦虑、记忆力及注意力不佳、忧虑、失眠、容易疲劳②肌肉和关节疼痛、肌肉萎缩、性功能下降等。

     下面是8个提高睾固酮水平的秘诀，

     男人提升啪啪啪能力必备!

     一、避开垃圾食品

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     二、做力量训练

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     三、训练你的腿

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     四、强迫你的次数

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     五、适当少做长时间有氧

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     六、补充充足的锌

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     七、提高B群的摄入

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     八、短跑冲刺

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     -the end-

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