燕麦+鸡胸肉，竟然是健身的完美搭配！

燕麦+鸡胸肉，竟然是健身的完美搭配！
2016/7/1 健身

     全球健身资讯平台最热门健身公众号

     点击题目下方蓝字关注健身

     两颗心的碰撞

     擦出爱的火花

     燕麦与鸡胸肉的结合

     完善美味的定义

今天厨娘教大家做的是燕麦鸡胸肉饼，丰富你的健身生活!一份包含主食、蛋白质、蔬菜的健身餐，还在等什么，赶紧做起来吧!

     准备食材：

     鸡胸肉1块

     燕麦50g

     鸡蛋1个

     蔬菜(黄瓜、青椒、木耳)少许

     调料(盐、黑胡椒粉)适量

     详细步骤：

     1、鸡胸肉和蔬菜用搅拌机绞碎

     (如果没有搅拌机，就只有费点时间用刀切了)

     2、鸡胸肉、蔬菜、鸡蛋混合

3、搅匀后加入调料

4、加入燕麦搅拌均匀成糊状

5、烤碗底部刷少许橄榄油，这个时候可以将烤箱预热到200℃

6、将搅拌好的鸡胸肉倒入烤碗

7、放入烤箱200℃，烤20~25分钟

8、叮~

可直接在烤碗里吃，也可以取出切块，搭配其他蔬菜水果，作为午餐/晚餐是最好的选择。

     Tips：

     1、每个烤箱的脾气不一样，烤的时候要时刻观察，避免烤过；

     2、厨娘的烤碗比较小，没有烤出表面金黄的感觉，如果健友用披萨烤盘烤出来会更漂亮；

     3、蔬菜调料随意搭配，做出属于你自己口味的燕麦鸡胸肉饼。

     健身“三分练，七分吃”

     推荐一个专注健身饮食的公众号

     ▼