经典6*6背部+肱二头肌训练，增肌就要这样练！
2016/7/5 健身

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     背部和肱二头肌是上肢非常重要的部位，也是男人性感体格不可或缺的部位，今天教你如何同时虐爆这两个部位!

    

     下面是最经典的6*6背部+肱二训练，6个动作每个动作6组，每组8~12次、性感倒三角和完美手臂一套搞定。

     ▼动作、一

    

    

     ▼动作、二

    

    

     ▼动作、三

    

    

     ▼动作、四

    

    

     ▼动作、五

    

    

     ▼动作、六

    

    

     为了性感身材，

     赶紧收走!

    

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