厚实的胸、背，男人性感体格的必需品！
2016/7/9 健身

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     胸背是男人上肢最重要的部位，你知道如何同时虐爆胸背部吗？

     其实胸、背是互相对立的拮抗肌肉群，一起练能让你虐出完美的倒三角和厚实的胸肌。

    

     下面是一套胸、背超级组，选择能力范围内的大重量，每个动作8~12次，共3组，帮你虐出完美上肢!

     ▼动作、一

    

    

     ▼动作、二

    

    

     ▼动作、三

    

    

     ▼动作、四

    

    

     ▼动作、五

    

    

     ▼动作、六

    

    

     ▼动作、七

    

    

     ▼动作、八

    

    

     ▼动作、九

    

    

     为了夏天虐出好身材，赶紧get√

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