胸肌和肱三增大训练，男人有肌肉才好看！
2016/7/11 健身
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胸肌和肱三是性感体格的重要部位，
今天教你如何增厚胸肌和肱三!
男人有肌肉才好看!
下面是一套胸肌+肱三增增厚训练，选择能力范围内的大重量，每个动作8~12次，共4组。夏天就要到了，赶紧get√
▼动作、一
▼动作、二
▼动作、三
▼动作、四
▼动作、五
▼动作、六
▼动作、七
▼动作、八
▼动作、九
为了夏天虐出好身材，赶紧get√
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