不会拉伸还健身？今天教你科学拉伸全身！
2016/7/13 健身

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     拉伸是健身的重要环节，拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤，今天教你如何拉伸全身肌肉。

    

     毫不夸张的说，拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分!

     对增肌而言：拉伸能促进局部肌肉的血液循环，提高代谢速率，促进“超量恢复”的完成，让肌肉围度更快速的增大。

     对减脂而言：拉伸能促进身体恢复，提高训练强度，让减脂更有效率。

     下面是全身拉伸详细图解，图中的拉伸部位已经被红色标出，超级实用。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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