他健身40天，大肚男变腹肌型男，看到他的训练我沉默了.....
2016/7/28 健身

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     健身40天会发生什么变化？

     这位猛男用40天震惊了所有人。

     当他公布自己的训练内容时，

     网友们惊呆了!

     40天之前他是这样的，

     大腹便便，水桶腰。

    

     而40天之后，他是这样的!

    

     然而上面只是他的第一步，

     下面是90天之后的他，

     已经完全变了一个人!

    

     现在他的皮脂已经控制到9%，体重减少了32斤!

     虽然很励志，但对于他的蜕变许多人都存在质疑，当他公布自己的训练内容时，网友们沉默了。

    

     光看到他的俯卧撑我就惊呆了，

     他是这样做俯卧撑的。

     基础版!

    

     用篮球做变式俯卧撑!

    

     用墙壁做俯卧撑!

    

     用椅子做俯卧撑!

    

    

     螃蟹式俯卧撑!

    

     旋转俯卧撑!

    

     单手俯卧撑已经很难，

     这是他的单手击掌俯卧撑!

    

     前后前后击掌俯卧撑，

     开挂了!

    

     除了变态的俯卧撑，他的饮食也很苛刻，减脂期间只吃天然食品。

    

     他大部分训练都是徒手，

     在户外他是这样锻炼的，

     强度也非常变态!

     加强版仰卧起坐!

    

     倒挂仰卧起坐!

    

     肱三头训练!

    

     变态的上肢训练!

    

     宽握引体向上!

    

     用篮框做引体向上!

    

     攀岩训练!

    

     超强核心训练!

    

     看到他的训练只能用疯狂的形容，而他的训练内容也是花样繁多，有时候一根绳子都能当做他的超级训练!

     这是他的高能的战绳训练!

    

    

     光是看手都酸了。

    

    

     另外，他还是个中国迷，

     减脂期间他尝试各种训练，

     国内的无数明星的神技他也疯狂练!

     模仿李连杰!

    

     李小龙的龙旗!

    

     成龙的经典俯卧撑!

    

     除了徒手训练，他还会搭配力量，

     当然，也很变态!

     大重量哑铃卧推!

    

     负重收腹，前后加盘，

     前面小哥看傻了...

    

     超大负重卷腹，

     看着都累!

    

     基本的卧推也能来!

    

     这是他的肱三头训练!

     数数这是几片？

    

     做完再用轻重量杠铃疯狂一下

    

     超快频率!

    

     力量练完再做徒手，

     轻松做双力臂!

    

     花式引体向上!

    

     后水平!

    

     在健身房，当然少不了有氧，

     他被称为跑步机杀手，

     跑步机上，他是这样的.....

     在他眼里没有慢跑!

    

     除了常规跑步，还能增加难度!

    

    

     除了跑步，

     他还能用跑步机练上肢!

    

    

     变态花式俯卧撑!

    

     就是如此变态的训练，

     让他完成了最完也最快速的逆袭，

     现在已经成为许多朋友的偶像，

     因为这真是太疯狂了!

    

    

     他常说：

     奇迹总会发生，

     但只会留给努力的人!

    

     -the end-

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