他健身40天,大肚男变腹肌型男,看到他的训练我沉默了.....
2016/7/28 健身
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健身40天会发生什么变化?
这位猛男用40天震惊了所有人。
当他公布自己的训练内容时,
网友们惊呆了!
40天之前他是这样的,
大腹便便,水桶腰。
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而40天之后,他是这样的!
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然而上面只是他的第一步,
下面是90天之后的他,
已经完全变了一个人!
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现在他的皮脂已经控制到9%,体重减少了32斤!
虽然很励志,但对于他的蜕变许多人都存在质疑,当他公布自己的训练内容时,网友们沉默了。
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光看到他的俯卧撑我就惊呆了,
他是这样做俯卧撑的。
基础版!
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用篮球做变式俯卧撑!
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用墙壁做俯卧撑!
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用椅子做俯卧撑!
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螃蟹式俯卧撑!
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旋转俯卧撑!
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单手俯卧撑已经很难,
这是他的单手击掌俯卧撑!
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前后前后击掌俯卧撑,
开挂了!
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除了变态的俯卧撑,他的饮食也很苛刻,减脂期间只吃天然食品。
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他大部分训练都是徒手,
在户外他是这样锻炼的,
强度也非常变态!
加强版仰卧起坐!
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倒挂仰卧起坐!
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肱三头训练!
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变态的上肢训练!
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宽握引体向上!
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用篮框做引体向上!
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攀岩训练!
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超强核心训练!
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看到他的训练只能用疯狂的形容,而他的训练内容也是花样繁多,有时候一根绳子都能当做他的超级训练!
这是他的高能的战绳训练!
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光是看手都酸了。
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另外,他还是个中国迷,
减脂期间他尝试各种训练,
国内的无数明星的神技他也疯狂练!
模仿李连杰!
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李小龙的龙旗!
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成龙的经典俯卧撑!
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除了徒手训练,他还会搭配力量,
当然,也很变态!
大重量哑铃卧推!
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负重收腹,前后加盘,
前面小哥看傻了...
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超大负重卷腹,
看着都累!
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基本的卧推也能来!
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这是他的肱三头训练!
数数这是几片?
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做完再用轻重量杠铃疯狂一下
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超快频率!
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力量练完再做徒手,
轻松做双力臂!
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花式引体向上!
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后水平!
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在健身房,当然少不了有氧,
他被称为跑步机杀手,
跑步机上,他是这样的.....
在他眼里没有慢跑!
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除了常规跑步,还能增加难度!
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除了跑步,
他还能用跑步机练上肢!
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变态花式俯卧撑!
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就是如此变态的训练,
让他完成了最完也最快速的逆袭,
现在已经成为许多朋友的偶像,
因为这真是太疯狂了!
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他常说:
奇迹总会发生,
但只会留给努力的人!
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-the end-
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