虎背熊腰，才是真男人！
2016/7/31 健身

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     背部是人体的第二大肌群，

     也是性感体格的重要部位。

     虎背熊腰，才是真男人，

     今天教你如何虐爆背部!

    

     下面是顶级健身模特Rob Riches推荐的背部轰炸动作，能完全轰炸你的背部!

     下面8个动作，选择能力范围内的大重量；每个动作8-12次，共3~4组，赶紧get√

     ▼动作、一

    

    

     ▼动作、二

    

    

     ▼动作、三

    

    

     ▼动作、四

    

    

     ▼动作、五

    

    

     ▼动作、六

    

    

     ▼动作、七

    

    

     ▼动作、八

    

    

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