不知道这些，吃得再少也瘦不下来！
2016/8/12 健身

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     为什么我少吃了，

     却没有瘦，甚至还胖了”，

     事出必有因，

     下面就是“少吃”却瘦不下来的原因。

    

     1、生活不规律会更胖

     抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。

    

     2、少吃不运动白瞎

     许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。

     正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。

    

     3、吃不对是坑

     许多人减肥只注意吃多少，但很少关注吃什么，其实吃什么对减肥更关键。

     减肥少吃油腻，适当减少主食摄入，比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食物，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

    

     4、不爱喝水

     水是生命之源，是保持较高基础代谢的基本，要知道基础代谢高的人坐着也能瘦。

     另外，身体的任何生命活动都离不开水，也包括脂肪的燃烧，所以每天应该保证至少1.5~2升水的摄入。

    

     5、不要久坐

     久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影响身体的健康，而且更容易堆积脂肪。

     建议每个半个小时起身运动一会，强度不用很大，转转腰，扭扭脖子，这将让减肥更有效率。

    

     下面再送上一套超减脂的动作，

     锻炼30天见效!

     下面是一套高强度的HIIT减脂动作，共9个动作组成，每个25次，间隔休息20秒，练一次比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。坚持锻炼30天，你会看到明显效果。

     动作、一

    

    

     动作、二

    

    

     动作、三

    

    

     动作、四

    

    

     动作、五

    

    

     动作、六

    

    

     动作、七

    

    

     动作、八

    

    

     动作、九

    

    

     赶紧收走回家练!

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