大肚腩到8块腹肌,究竟怎么练?
2016/8/18 健身

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     今天的这套动作是减脂的最佳动作,既能保持肌肉还能减少脂肪!动作是由之前很火的“榴莲哥”亲自推荐,下面是他的减脂效果,大肚腩变8块腹肌就这么简单。

    

     是不是看傻了,不要惊讶,跟着练你也可以。整套动作只需一对哑铃,再搭配一些基础的徒手动作,可以练遍全身肌肉,并提高基础代谢,让你持续燃脂!

     ▼动作、一

     共三组,每组12次。

    

     ▼动作、二

     共三组,每组12次。

    

     ▼动作、三

     共三组,每组12次。

    

     ▼动作、四

     共三组,每组60秒。

    

     ▼动作、五

     共三组,每组12次。

    

     ▼动作、六

     共三组,每组60秒。

    

     ▼动作、七

     共三组,每组60秒。

    

     ▼动作、八

     共三组,每组12次。

    

     ▼动作、九

     共三组,每组20次。

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

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