大肚腩到8块腹肌,究竟怎么练?
2016/8/18 健身
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今天的这套动作是减脂的最佳动作,既能保持肌肉还能减少脂肪!动作是由之前很火的“榴莲哥”亲自推荐,下面是他的减脂效果,大肚腩变8块腹肌就这么简单。
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是不是看傻了,不要惊讶,跟着练你也可以。整套动作只需一对哑铃,再搭配一些基础的徒手动作,可以练遍全身肌肉,并提高基础代谢,让你持续燃脂!
▼动作、一
共三组,每组12次。
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▼动作、二
共三组,每组12次。
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▼动作、三
共三组,每组12次。
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▼动作、四
共三组,每组60秒。
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▼动作、五
共三组,每组12次。
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▼动作、六
共三组,每组60秒。
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▼动作、七
共三组,每组60秒。
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▼动作、八
共三组,每组12次。
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▼动作、九
共三组,每组20次。
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