这就是男人不练腿的后果.....
2016/8/19 健身

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     健身不练腿，迟早会后悔，

     这就是不练腿的结果!

    

     对于很多健友来说，腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的。下面推荐一套家用哑铃腿部动作，时间组数已做标示，腿部再也不用愁!

     ▼动作、一

     共3组/每组12次

    

    

     ▼动作、二

     2组/每侧8次

    

    

    

    

     ▼动作、三

     3组/每组12次

    

    

     ▼动作、四

     2组/每侧12次

    

    

    

    

     ▼动作、五

     3组/每组12次

    

    

     ▼动作、六

     2组/每侧12次

    

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

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