最强哑铃胸肌训练，在家练成大胸器！

最强哑铃胸肌训练，在家练成大胸器！
2016/8/20 健身

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     胸肌是男人最性感的部位之一，

     胸器是型男的必备品。

     今天送上一套哑铃胸肌练习，只要一副哑铃，完全也能练出傲人胸肌。

     先说一下关于胸肌的建议：

     胸肌属于大肌肉群，每次练完需要休息48小时，所以建议一周做2-3次即可。

     练之前需要热身，以免受伤，卧推前可先做两组俯卧撑。

     卧推(前三个动作)属于练胸的重点动作，重量选择安全范围内的大重量。如果每次你能轻松做15次以上，就需要考虑增加重量了。