没有减不了的脂肪，只有你不知道的方法！
2016/9/10 健身

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     每一个减肥的道路都是艰辛的，无数次的努力都是希望能够瘦下来。无数次的决定，无数次的放弃，所以总是失败。

     减脂妹用亲身经历告诉大家，勇敢迈出第一步，坚持下去，你不会后悔。

    

     1、给自己定一个短期目标。

     定一个短期的目标，比如减10斤，如果减下来，就奖励自己心仪已久的小礼物，让自己充满动力。当你真正减下来之后，你会感到很有成就感，然后会更加有希望，更加有动力。

     把一个长远的目标分解成一个一个的小目标，一个一个目标的完成，和一直没有达到心里的那个标准，落差感会小一点，那样自己会更加有信心减下去。

    

     2、减肥就要说一不二。

     决定减肥，说不吃的东西就不要吃，说不喝的饮料就不要喝。千万不要总是想着，我吃一点点或者我喝一小口，应该没有太大问题。不要让自己又一丝放松，不然真的努力就会白费。

     多想想自己为什么决定要减肥？有多大的信念要减肥？如果只是整天嘴上说说“我要减肥”，而没有实际行动，那我劝你还是不要减肥了。

    

     3、用健康的食物来替代零食。

     比如你喜欢吃番茄味的薯片，当你想吃的时候，就吃番茄。想吃冰淇淋的时候，就喝酸奶。想喝饮料的时候，就喝自己泡的蜂蜜柠檬水。。。

     只要你真正想拒绝，你就会找到替代品，久而久之，你也就不喜欢吃零食了。

    

     4、不要拘泥于别人的想法，做你自己的。

     每个人都有自己的减肥方法，但是不一定适合你。有的人觉得跑步能瘦，有的人觉得瑜伽能瘦，有的人又觉得这些瘦不下来。那你到底听谁的呢？

     不管什么方法，首先自己要迈出第一步去尝试，管它是好是坏呢？试一试再说，也许别人不能瘦的方法，对你来说简直不能再瘦。但是前提一定是健康的减肥方法，如果是什么水果减肥，节食减肥等这些不健康的减肥方法，还是避而远之吧。

    

     5、持之以恒。

     减肥就是一生的事业，一定要有足够的恒心和毅力去完成。找到适合自己的减肥方法，就继续坚持下去。

     减肥不要心急，不要整天觉得自己没有瘦下去，就失去信心。身上的肥肉也不是一天就涨起来的，是你自己一口一口吃出来的，所以，你就只能一天一天的把它减下去。

    

     减肥时流的汗和眼泪

     都是你当初吃吃喝喝时

     脑子里进的水

     -the end-

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