跑步能坚持三五年，脂肪算什么？

跑步能坚持三五年，脂肪算什么？
2016/9/16 健身

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     不管做什么事情，最重要的就是坚持，减肥也不例外，不管是饮食上，还是运动锻炼上，都需要坚持。

     很多减肥的小伙伴，在减肥初期选择的运动项目就是跑步，刚刚开始兴致勃勃，但是过不了几天就坚持不下去了。

     无论是什么理由，如果没能坚持下去，你可能不知道以下几点小技巧。

     01、跑步之前补充能量

     一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。

     02、为跑步建立一个歌曲列表

     当你听着有节奏感的歌跑步时，跑步过程中不会那么煎熬，时间过得较快，心情也会变得愉悦起来。

     03、选择一双合脚的跑鞋

     一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。

     04、系好鞋带

     鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。

     05、穿全套跑步服

     当你换上整套的运动装备出门，呼吸到外面的新鲜空气，你会不自觉的奔跑起来。包括运动内衣，穿上舒适的运动内衣，跑步时才不会有“负担”。

     06、跑步腰包/臂带

     出门难免会带上手机、钥匙、钱包，如果都装在口袋里，或者拿在手上，难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来，解放双手和口袋，这样跑步会更佳放松自在。

     07、参加跑步活动

     有些跑步活动，就像参加朋友聚会一样兴奋好玩，能够认识更多志同道合的小伙伴，偶尔约着一起跑步聊天，那样会更加有激情。

     08、多关注健身达人

     当你看到别人晒出跑步的美照，漂亮的跑鞋，分享跑步的心得，坚持下来的好身材，这样更能激起你跑步的欲望。

当你坚持跑步1周、1个月、1年、5年甚至10年，你会发现你的人生发生了很大的变化。

     -the end-

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