不知不觉就胖了，你的膝盖中了几枪！
2016/9/30 健身

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     很多人感觉明明没有吃很多，怎么就突然胖了呢？是衣服瘦了？还是体重秤不准了？

     其实，让你发胖的并不只有吃的多这一点。减脂妹整理出导致发胖的几个习惯，看看你躺枪了几个？

    

     第一枪、爱追剧“今天更新了什么。”

     “马上又有新剧要出来。”

     “之前的韩剧只看了一半，要继续看完。”。。。。。。

     其实追剧并不是导致你发胖的主要原因，而是眼睛在追剧时，嘴巴都干了些什么。没有零食搭配的追剧，怎么能算得上是美好的享受休闲时光呢？

     此外，追剧一般是一集接着一集，能够坐着坚持下来的很少吧，躺着才是最舒服的姿态，一看好几集几个小时的电视剧，躺着坐着脂肪都堆积在腹部，久而久之，一层一层的“游泳圈”就坐出来了。

    

     第二枪、爱熬夜不管是工作加班，还是熬夜备考，还是娱乐嗨皮，白天的时间往往是不够的，只能挪用睡觉时间来完成。可是有的人会说，经常熬夜的人不是都很消瘦吗？

     NO NO NO! 经常熬夜，不但不会消瘦，反而熬着熬着就胖了。

     因为在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙会发生显著的变化，更加容易感到饥饿，胃口大开，热量摄入过多，影响到体重。每天最好睡眠时间要保证6~8小时。

    

     第三枪、不爱喝水饮水不足，会导致新陈代谢下降，不利于消耗脂肪。一般正常情况下要喝1.5L~2L水。

     但是有些人不爱喝水，想着补水就用饮料来代替，可是，殊不知这些饮料简直就是热量炸弹，糖分极高。水是零热量的最佳减脂饮料。

    

     第四枪、饮食不规律为了赖床不吃早餐。

     工作忙的晚餐很晚才吃。

     一顿吃太多，下一顿不吃。

     你以为只要不暴饮暴食就可以了吗？不按时吃饭也会导致发胖。

     早餐能够加速脂肪的燃烧，如果不吃，整个身体的代谢都被破坏，导致你午餐过量，迫使身体把脂肪储存起来。

     晚餐8点过后才吃，往往会吃的更多，而且还会影响肠胃的消化功能。

     饥一顿饱一顿并不能使热量平衡，反而会让身体习惯性的去储存脂肪。

     所以，每日三餐，还是要按时按点吃，形成习惯后，自然就规律起来了。

    

     第五枪、从不称体重如果时不时的称一下体重，就能及时发现自己的体重变化，就算不能瘦，也要控制体重不往上升，要知道保持体重不变可比减脂容易的多。

     家里备个体重秤，有规律的记录自己的体重，了解减脂的进度和目标，更加有利于帮助控制体重。

    

     第六枪、吃饭受情绪控制不开心，化悲愤为食欲

     好开心啊，吃一顿庆祝一下

     好累啊，吃一顿犒劳下自己

     还要加班，一定要多吃一点。。。。。。

     当你所有的不满，都要用吃来发泄；当你所有的情绪，都要吃来解决。那你在胖这条路上就越走越近了。为何不把“吃吃吃”换成“买买买”呢？

    

     你中了几枪？

     -the end-

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