最励志的明星减肥对比，天天吵吵减肥的都来学学！
2016/8/30 教你快速减肥瘦身

    

     袁珊珊晒马甲线立刻“路转粉”，杜海涛甩肉20斤逆袭变男神，“骚姆”萨姆·史密斯(Sam Smith)瘦身成功为巴黎世家拍大片儿......这么多成功的减肥例子，都能拍部励志剧了。胖瘦对一个人的影响真的那么严重吗？看看对比就知道了!

     Before & After

    

     罗志祥

     Before & After

    

     张靓颖

     Before & After

    

     苍井优

     Before & After

    

     蕾哈娜

     Before & After

    

     彭于晏

     Before & After

    

     凯莉·奥斯本

     Before & After

    

     妮可·里奇

     Before & After

    

     GD权志龙

     Before & After

    

     赵薇

     Before & After

    

     萨姆·史密斯

     Before & After

    

     姜素拉

     Before & After

    

     魏晨

     看完上面如此强劲的励志照，你有何感想？

     都说减肥能改变一个人的命运，这话一点儿也不扯，

     明星也是人，人家能瘦下来，你怎么就不能呢~

     先把手里的零食放下来，赶紧好好研究一下接下来的减肥大计吧!

     每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

     做法:

     ①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)

     ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)

     ③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

     注意:

     ①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

     ②十分钟以后再吃东西。

     ③一定要空腹。

    

    减手臂的妙招

     ①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

     ②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

    

     瘦小腿6法，小粗腿去无踪

     ①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

     ②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

     ③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

     ④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

     ⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;

     ⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

    

     瘦腰+瘦背

     ①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

     ②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

     ③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

    

     瘦腹运动操

     相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

    

    美腿是怎样练成的

     ①勤做高抬腿运动;

     ②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

     ③洗澡时按摩一会，活络经脉;

     ④骑脚踏车去郊游;

     ⑤睡前压压腿，做腿部运动;

     ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

     ⑦少乘电梯多走楼梯;

     ⑧均衡饮食，荤素搭配;

     ⑨坚持就是胜利。

    

    紧急减肥法让你瞬间变瘦

     ①不喝酒;

     ②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

     ③挺直的站姿和坐姿;

     ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

     ⑤正确饮食，不要过多摄入水分;

     ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

     ⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;

     ⑧远离盐分。

    

    法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

     ①以汤开始;

     ②以午餐为主;

     ③是质量而非数量;

     ④辅以调料;

     ⑤崇尚鲜美;

     ⑥辅以健康油;

     ⑦要专心就餐;

     ⑧定时进餐;

     ⑨适可而止;

     ⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

    

     减肥最快最有效

     每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

    

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