算算自己能活多久！据说这是最新公布的“寿命计算器”
2016/9/30 教你快速减肥瘦身

    

    

     美国教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”(又称“寿命计算器”)，目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。

     首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：

     你的实际年龄

     你的“基础寿命”

     20~29岁

     男性为73岁，女性为79岁

     30~39岁

     男性为74岁，女性为80岁

     40~49岁

     男性为75岁，女性为81岁

     50~59岁

     男性为77岁，女性为81岁

     60~69岁

     男性为79岁，女性为83岁

     70岁及以上

     男性为85岁，女性为89岁

     然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~

     生活习惯

     每周锻炼3次，加3岁；

     爱吃果蔬，加2岁；

     养宠物，加1岁；

     每天抽烟超过2包，减12岁；

     每天抽烟1~2包，减7岁；

     每天抽烟20支以下，减2岁；

     睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；

     肥胖，减2岁；

     不良姿势，减2岁；

     已有慢性病或经常得小病，减5岁。

     心理

     多数时间感觉快乐、满足，加2岁；

     乐观，加1~3岁；

     有分担烦恼的朋友，加1岁；

     信仰坚定，加7岁；

     自卑，减4岁；

     固执，减2岁；

     爱冒险(如开快车)，减2岁；

     抑郁，减1~3岁。

     婚姻

     已婚，加1岁；

     离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；

     女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。

     职业

     专业研究人员，加1.5岁；

     60岁仍工作，加2岁；

     65岁仍工作，加3岁；

     在大城市工作(或度过大半生)，减1岁；

     在城郊乡镇工作(或度过大半生)，加1岁。

     环境

     居住的地方视野开阔，加2岁；

     长时间受噪音污染，减1岁。

     遗传

     母亲活到80岁以上，加4岁；

     父亲活到80岁以上，加2岁；

     祖父祖母活到80岁以上，加1岁；

     直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；

     直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；

     有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；

     有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

     短命“三字经”，让你大减寿

     三餐乱

     三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会形成胆结石，甚至诱发胆囊癌。

     另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

     爱吃咸

     许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐(正常成年人每天应不超过6克盐)，肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶!

     吃太饱

     经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

     老加班

     挑灯夜战睡不好 + 沉重的工作压力，发生在同一个人身上，形成恶性循环。

     每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

     体肥胖

     肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症(BMI>40)患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

     太孤独

     孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；

     心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。

     懒刷牙

     一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

     爱抽烟

     抽烟已经成了心血管病发病的独立危险因素。年轻人突发心梗中，近七成都与吸烟等不健康生活有关。

     保健方

     中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。推荐3个保健方：

     1. 保健药茶

     女性——常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

     男性——用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

     2. 按摩养肺

     早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

     3. 端坐捶背

     盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。

    

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