摔！为什么明星那么瘦还有胸?
2016/9/21 美胸保养技巧
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不知道大家会不会跟小编有同一个疑问，那就是为什么明星瘦成那样还有胸啊!!!而放眼看看我们这些凡人，要么瘦没胸，要么胸大就胖。人与人之间起码的信任呢？
哼哼，经过小编精心研究，发现了明星丰胸大法之：10分钟丰胸操!
在正式教各位妹子10分钟丰胸操之前，小编必须严肃的的告诉你们：在丰胸之前先预防下垂!!!
不要以为只有大胸才会下垂，导致胸部下垂的原因很多，胸小的妹子照样分分钟下垂。我们应该从日常的小细节入手，才能摆脱胸部下垂的烦恼。
时刻记得挺胸收腹
无论是走、坐、站，都应保持挺胸收腹，胸部的下垂也会得到改善。
睡觉仰卧或右侧卧
很多妹子睡觉习惯不好，喜欢趴着睡，这样会压到胸部，有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧，让胸部得到休息。
不要戴文胸睡觉
睡觉不脱文胸就真的是作死了!戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害，得乳腺疾病的机率也会增加。
多吃豆制品
豆制品少不了，想保持胸型还是要多喝。豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮，它是植物雌激素能调节内分泌，还有丰胸的功效哟!
用这10分钟丰胸操升级你的罩杯
Step1 手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲)
①伸直手臂， 维持水平状态，双脚张开，与肩同宽。
左手抬起，与肩齐平。
整只手朝指尖方向尽情伸展。
②充分扭转整只手，将整只手往前后扭转4～5次。
扭转时不要只转动手腕与手肘，
一定要从肩膀根部转起。
但是要慢慢来，
避免扭伤肌肉~
③手腕往上弯
掌心朝下，手腕往上弯，
停留5秒。
重复此动作3～5次。
弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲，
一定要有伸展肌肉的感觉。
④手背往下压
掌心朝下，手背往下压，
停留5秒。
重复此动作3～5次。
⑤扭转手臂同时往上伸直，一边扭转手臂，同时将手往上伸直。
⑥弯曲手肘并绕到头部后方，将手肘绕到头部后方，并以右手握住左手肘。
⑦扭转手臂缓缓放下，身体恢复原位后，再充分扭转手臂，缓缓放下。
⑧放下手臂完成动作，持续扭转并放下手臂。
慢慢扭转整只手并放下手臂。
右手也重复步骤1～10的动作。
Step2、上臂、胸肌、背部(伸展)
①双手往上轮流伸展，往上伸直双手，
轮流伸展。
②双手往后倒，弯曲双手，左右手各抓住另一边的手肘，
往后伸展手臂，重复此动作10次，
为肌肉增加弹力。
接着对调手臂的前后位置，
同样重复10次。
Step3 肩膀与背部(转动)
①肩膀往后转动，将右手放在左边锁骨处，
左肩往后慢慢地大幅转动。
重复此动作10次。
②双肩往后转动，重复此动作10次。
转动肩膀时一定要带动肩胛骨，
注意肩膀不能超出锁骨位置，
而且要将肩胛骨往脊椎方向拉。
Step4乳房(摇晃)
①摇晃单边乳房，以右手托起左边乳房，
从托起的位置往锁骨中央，
也就是朝斜上方摇晃。
以1秒摇晃2～3次的频率，重复25～30次。
右边乳房也重复相同动作。
②摇晃两边乳房，以双手从腋下托起乳房，
稍微集中托高，
往正上方咚咚咚地轻轻摇晃。
以1秒摇晃2～3次的频率，
重复25～30次。
小编只能帮你到这了，最重要的事情说三遍：一定要坚持!一定要坚持!一定要坚持!美胸不是一天两天就能练成的!
小编有话说
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