5分钟练就蜜桃乳,告别“胸下垂”和“飞机场”!
2016/9/29 美胸保养技巧

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     以前闹闹分享过通过运动器械,

     来达到丰胸的训练,

     很多人就说:“我没有这些器械呀,

     也不去健身房的啊,怎么办?”

    

     好吧,既然这样,

     那我就再讲讲在家徒手丰胸的训练吧~

    

     首先找到一块较宽敞的地方,

     然后准备瑜伽垫(直接躺地上肯定不太好嘛)

     和2瓶矿泉水,还有要穿舒适的衣服,

     准备好后,就可以开始啦!

    

     双手弯曲平举相扣,30个/组 做2组

    

    

     十指张开双手弯曲交叉运动,30个/组 做 2-3组

    

    

     双手弯曲平举向上交叉,30个/组 做1-2组

    

    

     屈臂仰卧飞鸟运动 使用矿泉水瓶,20个/组 做1-2组

    

    

     仰卧飞鸟运动 使用矿泉水瓶,20个/组 做1-2组

    

    

     跪式俯卧撑,20个/组 做1-2组

    

     是不是很简单?

     是不是动图说明?

     那你还不快去练练?!!

     小编有话说

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