??只想告诉你一件事，减肥到底该吃什么？
2016/9/12 美容减肥

    

     吃什么减肥最快呢？这是很多女生都想问的问题，今天瘦瘦为你介绍4款减肥食物，保证刮油加倍瘦哦!

    

     咖啡

     咖啡除了能提神，同时还能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，美国营养学家表示，咖啡有促进排便的作用，但是不能过量，早上1-2杯就行。

    

     蜂蜜

     喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

    

     牛奶

     牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求，而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。

    

     炒决明子茶

     炒后的决明子可以减缓通便的作用，可以有效防止腹泻，每天早上用10克左右的决明子冲泡水喝的话，能起到润肠通便的作用哦!

     当然日常饮食安排也要注意才行哦!

     日常饮食习惯安排：

     1、早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。

     2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。

     3、可以开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。

    

     ★第一天到第三天早餐：吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体垃圾，加强肠胃功能!

     午餐：

     水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合：

    

     午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量!

     下午茶：

     也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。坚持下去吧!

    

     晚餐：

     请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦)晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)，可以促进肠胃蠕动，还去油腻哦~

     ★晚餐：

     继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份，再选择下面的任何一个晚餐组合吧：

    

     ★第八天到第十天午餐后记得补充符合维他命。在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量~

     晚餐：

     水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)或是下面组合中的：

    

     上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟!

     加油吧!

    

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