几个懒人瘦腿法,懒到境界还有效!
2016/9/29 减肥最快秘籍

    

     少女时代成员Tiffany拥有令人羡慕的“532黄金比例美腿”。

    

     这么美丽的大长腿是怎么做到的呢？那么小编就跟大家分享一下她的瘦腿秘诀。

    

     什么是532黄金比例美腿？大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、脚腕最细的部位的黄金比例为5:3:2，其实只要根据这个维度去练腿，完美比例的腿部就会呈现哦～而少女时代的Tiffany保持腿部曲线魅力的秘决是靠“532瘦身操”。

     532瘦身操

     step1.轻轻的向前踢(左右脚各5次)

    

     step2.轻轻的斜着踢(左右脚各5次)

    

     step3.双膝微屈往上抬腿(左右脚各5次)

    

     step4.像踢毽子一样抬起(左右脚各5次)

     精彩推荐这一期教你用生姜月瘦30斤

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     动图

    

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     step5.与第四个动作相反往外做，这个动作可以运动到大腿的内侧和外侧的肌肉(左右脚各5次)

    

     step6.最高前踢，可以运动到大腿后侧(左右脚各5次)

    

     step7.最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励!

    

     练过“532瘦腿法”的李慧贞说：“我做少女时代532运动法之后，我的大腿围从26尺寸减到22尺寸。”有没有这么神奇？试过就知道!

     小编有话说

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