受伤后的食疗方法
2016/6/12 羽毛球联盟

    

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     羽球保健

     伤病食疗

     病从口入，也从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法，通过饮食来帮助自己恢复元气，更快的伤愈。下面的脚踝受伤之后，整个周期的食疗食谱，快和小羽羽一起看一下吧~~

     早期(受伤后1—2周)

    由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。食疗法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品及蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

     菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。

     中期(受伤后2—4周)

    此时患处肿胀已经开始消除，脚踝已经能相对灵活的运动，此时可以摄入一些营养补充的食物。食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。菜单：当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周，有助于祛淤续断。

     后期(受伤后4周以上)

    此时患处瘀伤已经基本小腿，可以开始进行大规模的食补调养，为身体提供足够的养分来彻底恢复。食疗法：淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。菜单：当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

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