当体脂下降5%后，身体会发生怎样惊人的改变
2016/9/1 浦江0579健身运动

    

     体重往往是一个敏感的话题，尤其是在当代这个看脸、看身材的社会。外貌协会遍布世界各地，“没有好的身材就没有下半生的幸福和下半身的性福。”

     但下面这张图，生动地告诉我们，如果一个人的BMI指数下降5%之后，身体到底发生了什么!

    

     瘦了之后，不但外形加分，连健康都能重回怀抱!

     怎么样算健康的身材？先看BMI，再看体脂比!

     BMI(体质指数)是一个与体内脂肪总量密切相关的指标，怎样获取这项数值？健身房里面都有仪器可以准确测量出。

    

     但有的同学就有疑惑了：我BMI指标达标了，脸也很瘦，但为什么我肚子还是松松垮垮？那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的“泡!芙!男!”

    

     虽瘦但胖并不是一个假命题，而是说明你体脂高。

    

     而要让自己的体脂达到一个让人看得舒服的状态，就必须有氧+无氧相结合。光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂。这时候就需要力量训练，燃烧脂肪，补充蛋白质，增加肌肉了!

    

     如此一来，松松垮垮的肉就会变得紧实，人的体型也会变得十分有韵味。

    

     这样一说完，有些同学就会说了：“我只要瘦下来，不要肌肉，可不可以？”

     肌肉是人体必要的组成部分，以为“呸，是瘦就是美？”那可就大错特错了!

    

     上图两个妹子若是打分的话，左边给4右边能给8!

     不要不去练肌肉!不然臀部都翘不起来!已经没有胸了那就练曲线吧!

    

     PS：练出肌肉之后，体重会有些许的上升，但是整个体型会有明显的变化。腰围变细、脸便小、身材更紧致，不管男女都一样。

    

     此时此刻，你还在等什么呢？

     是不是惊呆了，其实挥汗如雨的锻炼和自律的饮食，完美的身材只是最小的礼物。

     当然这还不是全部，大部分胖子可不只是看起来胖，内脏脂肪也会超标，这将压迫身体的器官，严重影响健康，甚至威胁生命，所以说减肥其实是救命。

    

     最最最关键的是，减脂后，会有整容般的效果。

     脂肪的堆积是全身性的，所以瘦下来后，面部轮廓会更清晰，双下巴会消失，长期锻炼气色也会好太多。

    

    

    

     看完后还在犹豫吗？那就请看这个短视频吧!

     下面我分享一套HIIT 减脂 锻炼方法：

     1、热身：前六个动作，每个动作30秒。

    

    

    

    

    

    

     2、后三组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。

    

    

    

    

    

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