5分钟狂甩手臂赘肉，还你完美曲线！
2016/9/1 浦江0579健身运动

    

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     手臂肉肉，毁了多少伽人的“女神梦”。

     本想穿性感小背心...Sorry,手臂肉太多!

     本想穿动人的无袖裙...Sorry，手臂肉太多!

     无耐，宽松舒适地大码才是首选啊!

    

     怪只怪日常生活当中，比较少用到上臂的力量，导致我们肌肉变成肥肉，成了脂肪容易堆积的灰色地带。不过，我们可以通过有效地锻炼来降低上臂脂肪的含量，对上臂肌群进行多次数、多组数不断的密集刺激，进而提高上臂肌肉质量和肌肉含量，来增加上臂肌肉的弹性，以及减少上臂脂肪的堆积。让我们地手臂看起来更加地匀称。

     今天，我们来随Austin复习「四肢支撑式」，对瘦手臂非常有效。

    

     1、俯卧，脸朝下，曲肘，双手放于胸两侧，双脚稍微分开。

    

     2、呼气，脚尖蹬地，身体离开瑜伽垫，通过手、脚趾，来保持身体的平衡。身体从头到脚后跟绷直，平行于地面。保持30秒，正常呼吸。可以重复做3-5次这个体式，回到瑜伽垫上，放松。

    

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