女性保养卵巢11妙招，来月经时多补铁！

女性保养卵巢11妙招，来月经时多补铁！
2016/9/26 经期保养手册

     卵巢一直是女性所要注意的一个很重要器官，女性保养卵巢特别重要，卵巢早衰将会使女人的容颜苍老，青春不再。那么保养卵巢都有哪些方法呢?以下就是保养卵巢的11条妙计。一起来了解下吧。

     1、服用维生素c和维生素e

     研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢疾病的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

     2、高钙饮食

     美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢疾病的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢疾病的发生率。

     3、来月经时多补铁

     没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

     4、红酒比啤酒更有益

     每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

     5、煮豆腐比煎豆腐健康

     豆腐、中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

     6、避孕，一定要避孕

     医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

     7、少吃止痛花

     一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

     8、少吃煎蛋

     女性经常吃油煎会增加患卵巢疾病的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进患卵巢疾病的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵巢疾病的诱因。

     9、叶酸

     增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢疾病的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢疾病的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

     10、多吃

     英国的营养学家发现：每周平均吃5次的女性，其患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

     11、“卵巢保养”谨慎做

     美容院流行的“卵巢保养”不可靠!有人在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

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