绝经早、皮肤暗黄，身材走样...不怕，教你吃出健康红润女人!

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2016/9/27 经期保养手册

     卵巢早衰的表现是什么？

     绝经早、皮肤暗黄；

     身材走样，更年期提前；

     怀孕困难；阴道干涩、性欲下降；

     乳房，子宫松弛下垂；骨质疏松等......

     哪几类女性易患卵巢早衰症？

     1、皮肤衰老、身材走形的女性：皮肤发黄、斑点皱纹增多、腰腹、乳房松垮变形，是卵巢开始萎缩的预兆。

     2、更年期女性：更年期是女性绝经前的过渡期，年龄越早，症状越明显的女性，卵巢萎缩程度越严重。

     3、卵巢功能差的女性：女性卵巢功能差，雌激素分泌下降，骨质疏松、乳腺疾病、卵巢囊肿、心脑血管疾病随之来。

     4、月经不调的女性：月经是卵巢功能是否正常的标志，月经紊乱、失眠多梦，不仅老得快，还易患妇科病，绝经的年龄也提早5-10年。

     5、多次流产或长用避孕药的女性：流产和避孕药是对内分泌的恶性干扰，卵巢受损严重，卵巢衰老就显老，体质也变差。

     6、有妇科炎症的女性：妇科炎症带来的异味、湿热瘙痒让房事生活如同受刑。

     白领女性如何预防卵巢早衰？

     科学生活：避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养。

     保证睡眠：女性若想好好保养卵巢等生殖系统，最重要的是不要熬夜干扰荷尔蒙分泌，晚上11点以前一定要就寝。

     补充足够的营养物质：比如优质蛋白质营养素。

     生殖养护专家指出：

     预防卵巢早衰是都市女性应该给予高度重视的工作。平时注意私密处的清洁和卵巢保养，对女性自身的健康，远离妇科病的纠缠具有重要的意义。特别是在病菌高发的季节，可以对私密处以及卵巢进行深层的护理。

     卵巢养护食谱

     面膜算是护肤品中的大餐了，虽然效果很好，但原则上是不能天天用的，一般每周1-2次就够了。

     对日常生活常识稍微关注的朋友都知道，饮食对于身体的健康是非常重要的，对于保养卵巢的女性来说，日常该吃什么食物好，下面小编为大家介绍几款养巢抗衰老食谱。

     黄豆煮猪排骨

     材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

     做法：

     首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

     功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

     黄豆猪蹄汤

     原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

     制法：

     1、用温水将黄豆泡开。

     2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

     3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

     红枣莲子浆

     用料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

     制法：

     1、将黄豆浸泡6-16小时

     2、将莲子肉泡至发软

     3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟

     4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

     功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

     黄豆猪尾汤

     养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日时间，花点时间做这道汤，关爱自己的卵巢。

     材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱

     作法：

     1、黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。

     2、猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

     当然，对卵巢有益的食物并不止这些，呵护卵巢除了饮食之外，在此提醒大家日常配合规律的生活、戒烟限酒、保持乐观的情绪等，对于保养卵巢都是非常重要的。

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