如何有效避免卵巢和卵子老化
2016/6/20 泰嘉运健康服务
女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡(能培育出卵子的细胞),一个女人的一生中大约有200万个原始卵泡。从她出生的那一刻起,原始卵泡就开始退化,一直到了青春期,大约只剩下40万个了。卵泡中含有卵细胞,外周有一层扁平的卵泡细胞。卵泡中的卵细胞成熟后就是卵子了。卵子是女性的生殖细胞,一般每个月由一侧的卵巢产生一个卵子。女人的一生仅有400~500 个卵泡成熟,并在排卵期排出卵子。
就像身体会随着年龄而老化一样,卵巢和卵子也会随之老化,一般38岁后,原始卵泡的数量会减少到2.5万个以内,并且老龄化急剧加速。因此,46岁以后妊娠的希望就会变得非常渺茫。
随着年龄的变化卵子的状态
尽管卵巢老化是一种自然现象,但是可以通过日常生活习惯和饮食的习惯来减缓老化的速度,因此日常生活中我们应该注意保持规律的生活状态,保持卵巢年轻化,下面就和泰嘉运的专家一起来看保持卵巢和卵子年轻化的方法:
1保持正确的生活规制
早起早睡有利于调节卵巢机能。
调节情绪,释放压力
压力可能会使激素节奏紊乱,请大家保持放松的状态。
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
2不要让身体受凉
身体过冷会使血液循环不畅,卵巢机能紊乱。特别不要让下半身受凉。
3保持膳食平衡
偏食会导致全身各个部分的生命别管下降,尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病,利于卵巢发育。
通过饮食可以调整卵泡的发育:每次月经5天后,买一只一斤重的水鱼,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,炖大概45分钟。月经后五天开始吃,如果卵泡不好,可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的,所以不用喝那么多,每次月经开始第五天就喝一次,如果监测卵泡足够大,不用喝第二次,如果卵泡发育不够大,可以喝多一次。每个周期重复。
4适当运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
5避免经期
经期发生性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
当然,改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。
想要怀孕生孩子的女性朋友一定要特别注意哦。
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