如何有效避免卵巢和卵子老化
2016/6/20 泰嘉运健康服务

     女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡(能培育出卵子的细胞)，一个女人的一生中大约有200万个原始卵泡。从她出生的那一刻起，原始卵泡就开始退化，一直到了青春期，大约只剩下40万个了。卵泡中含有卵细胞，外周有一层扁平的卵泡细胞。卵泡中的卵细胞成熟后就是卵子了。卵子是女性的生殖细胞，一般每个月由一侧的卵巢产生一个卵子。女人的一生仅有400～500 个卵泡成熟，并在排卵期排出卵子。

     就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢和卵子也会随之老化，一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到2.5万个以内，并且老龄化急剧加速。因此，46岁以后妊娠的希望就会变得非常渺茫。

     随着年龄的变化卵子的状态

    

     尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常生活习惯和饮食的习惯来减缓老化的速度，因此日常生活中我们应该注意保持规律的生活状态，保持卵巢年轻化，下面就和泰嘉运的专家一起来看保持卵巢和卵子年轻化的方法：

     1保持正确的生活规制

     早起早睡有利于调节卵巢机能。

     调节情绪，释放压力

     压力可能会使激素节奏紊乱，请大家保持放松的状态。

     据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

     2不要让身体受凉

     身体过冷会使血液循环不畅，卵巢机能紊乱。特别不要让下半身受凉。

     3保持膳食平衡

     偏食会导致全身各个部分的生命别管下降，尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育。

     通过饮食可以调整卵泡的发育：每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。

     4适当运动

     适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

     5避免经期

     经期发生性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

     当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

     想要怀孕生孩子的女性朋友一定要特别注意哦。

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