“烧烤”模式下（高温天）准妈妈安胎保胎注意事项
2016/7/28 泰嘉运健康服务

     最新消息：中国7亿人遭高温“烧烤”，局地体感温度超50℃，俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。” 准妈妈们如何安然度过高温天，不妨听听专家的建议。

     空调温度26-28度，常通风

     准妈妈一般比较怕热，但使用空调要注意不能过分贪凉，谨防感冒。一般空调房间的温度设置在26-28度比较适宜。进出空调房间前，最好先适应下，不要过热之后突然过凉，反过来也是一样。空调每使用1-2小时，房间要通风10-15分钟。

     错时外出避开暑热

     防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

     夏季也是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此，雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

     有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

     饮食卫生，营养均衡

     孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。饮食方面，不主张吃大量生冷的食物，一来可能导致胃肠道不适诱发肚痛，而拉肚子有可能带来流产或早产风险；二来宫寒也不利于胎儿。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。

     日常饮食夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。

     食欲不振饮食高温可能让准妈妈食欲不振，为保证母体和胎儿的营养，食物不仅要新鲜，还要经常换换花样，如肉末青菜汤、冬瓜海带汤、小排山药汤、小米粥、黑糯米粥等都是不错的选择。如果准妈妈孕期胃口不太好，可以在煮鲫鱼汤时加入中药材砂仁。(用纱布包好，在汤快好时放)

     小吃水果零食 两餐间的零食可以吃一些坚果或水果。水果里面，尽量选择含糖量低的，如：番茄、苹果、猕猴桃等。千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，以免糖代谢紊乱甚至发生妊娠糖尿病，带来不良后果。如果已经检查出血糖偏高，建议以番茄、黄瓜等代替水果。每天吃水果最好不要超过1公斤。

     其它注意避暑事项

     1、天热时，准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛，往往出汗较多，切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

     2、此外，建议准妈妈们注意保证睡眠，“中午可以小憩片刻，心静对于安胎有利无弊。”洗澡应选择淋浴，时间以10-15分钟为宜，防止缺氧。

     3、心态要平和。 三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热，故在民间素有“心静自然凉”之说。

     4、生活要规律。 三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的休育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。

     这天气

     被打败的不是天热

     是天真热

     刚刚收到风

     据说这两天深圳有暴雨

     为了降温，暂且相信吧

     各位准妈妈

     恭喜你们要开始新生活罗

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