“烧烤”模式下(高温天)准妈妈安胎保胎注意事项
2016/7/28 泰嘉运健康服务
最新消息:中国7亿人遭高温“烧烤”,局地体感温度超50℃,俗话说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。” 准妈妈们如何安然度过高温天,不妨听听专家的建议。
空调温度26-28度,常通风
准妈妈一般比较怕热,但使用空调要注意不能过分贪凉,谨防感冒。一般空调房间的温度设置在26-28度比较适宜。进出空调房间前,最好先适应下,不要过热之后突然过凉,反过来也是一样。空调每使用1-2小时,房间要通风10-15分钟。
错时外出避开暑热
防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
夏季也是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此,雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。
有些准妈妈在怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,准妈妈出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家,晚上稍晚一些回家,避开酷热和拥挤,尽量乘坐空调车。
饮食卫生,营养均衡
孕产妇的脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。饮食方面,不主张吃大量生冷的食物,一来可能导致胃肠道不适诱发肚痛,而拉肚子有可能带来流产或早产风险;二来宫寒也不利于胎儿。海鲜类食品千万不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。
日常饮食夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大,生产困难。
食欲不振饮食高温可能让准妈妈食欲不振,为保证母体和胎儿的营养,食物不仅要新鲜,还要经常换换花样,如肉末青菜汤、冬瓜海带汤、小排山药汤、小米粥、黑糯米粥等都是不错的选择。如果准妈妈孕期胃口不太好,可以在煮鲫鱼汤时加入中药材砂仁。(用纱布包好,在汤快好时放)
小吃水果零食 两餐间的零食可以吃一些坚果或水果。水果里面,尽量选择含糖量低的,如:番茄、苹果、猕猴桃等。千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,以免糖代谢紊乱甚至发生妊娠糖尿病,带来不良后果。如果已经检查出血糖偏高,建议以番茄、黄瓜等代替水果。每天吃水果最好不要超过1公斤。
其它注意避暑事项
1、天热时,准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛,往往出汗较多,切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝一次水。
2、此外,建议准妈妈们注意保证睡眠,“中午可以小憩片刻,心静对于安胎有利无弊。”洗澡应选择淋浴,时间以10-15分钟为宜,防止缺氧。
3、心态要平和。 三伏天,火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,因躁能生热,故在民间素有“心静自然凉”之说。
4、生活要规律。 三伏期间,孕妇的生活要有一定的规律,做到“夜卧早起,无厌于日”。晨起后,适当参加一些力所能及的休育活动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。
这天气
被打败的不是天热
是天真热
刚刚收到风
据说这两天深圳有暴雨
为了降温,暂且相信吧
各位准妈妈
恭喜你们要开始新生活罗
泰国试管婴儿开拓者
柬埔寨试管婴儿包成功套餐
长按二维码 关注我们
咨询热线:400-994-6866
微信ID:
taijiayun888
http://www.duyihua.cn
返回 泰嘉运健康服务 返回首页 返回百拇医药