【汇·专题】WE CAN,I CAN，HOSPMALL CAN
2016/2/4 汇医在线
每年的2月4日是世界癌症日，2016年癌症日的主题是“我们能，我能战胜癌症(WE CAN,I CAN)”，旨在通过全球范围的宣传活动，帮助公众消除对癌症的错误认知，引导公众养成健康的生活方式，提高癌症早诊水平，降低癌症发病率；对癌症患者要加强康复指导、心理关怀，帮助患者重找社会角色，提高患者生活质量。
让肿瘤君滚蛋，是每个人的事
近日，全国肿瘤防治研究办公室、全国肿瘤登记中心、国家癌症中心陈万青等人对2015年全国肿瘤登记中心收集的全国各登记处上报的2012年恶性肿瘤登记资料进行分析，估计我国恶性肿瘤的发病与死亡，并撰写了《2012年中国恶性肿瘤发病和死亡分析》的报告，并发布在《中国肿瘤》。
数据显示：全国2012年新发恶性肿瘤病例约358.6万例，死亡病例218.7万例；其中肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、女性乳腺癌、甲状腺癌、宫颈癌、脑瘤和胰腺癌是我国主要的恶性肿瘤，约占全部新发病例的75%；肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、脑瘤、白血病和淋巴瘤是主要的肿瘤死因，约占全部肿瘤死亡病例的80%。
数一数中国有多少位知名艺人因癌症去世，数据显示，每一个中国人，一生中有22%的可能会患癌症。
没人会希望肿瘤君来到自己或亲友身边，如何预防癌症变得尤为重要:
1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品
戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。
2.预防感染
一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。
3.在正常体重范围内
确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。
【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】
4.每天最少运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物)
热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。
6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物
这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。
7.减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)避免食用加工的肉类
解读：红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。
8.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限
酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。
9.限制食用高盐分的食物和经盐(钠)加工的食物
我们每天应摄取少于6克的盐(2.4克钠)。
10.不要使用营养补充剂来预防癌症
专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。
11.最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物
根据专家的报告，有证据显示母乳喂养有助母亲预防乳癌，母乳喂养很可能有助预防儿童超重或肥胖。
12.平衡心态，心理健康
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。
预防癌症，我们要早发现早治疗，把握首次诊断和治疗的机会
不少肿瘤患者因为害怕与担忧，往往病急乱投医。对于肿瘤患者来说，首次诊断和治疗非常重要。如果出现误诊或首次治疗不规范，给患者造成的后果常常无法弥补。
“有些肿瘤患者，因为害怕听到癌症两字，不愿去肿瘤专科医院，或之前被误当作其他疾病来诊断和治疗，结果错过了最佳治疗时机。另外如果首次治疗失败了，那么第二次的治疗成功率会大大减小。比如鼻咽癌，首次治疗的成功率达80%至90%， 第二次治疗的成功率则降至10%至15%。因为有效的治疗手段在首次治疗时，基本都是在正常器官和组织最大耐受能力的基础上进行。也就是说，第一次治疗时，就已经把人体的耐受潜力基本用完了。”
对肿瘤患者来说，第一次治疗一定要选对医院选对治疗方案，一旦错了很难回头。它不仅影响着以后整个治疗计划，还直接关系患者的生存期长短。
专家建议，40岁以上人群应每年体检一次，若检查发现有癌前病变，应积极治疗和定期观察。有于肿瘤相关的早期信号或症状的患者，应到综合性医院的肿瘤科或到肿瘤专科医院就诊。
我们应该如何准确有效的获知自己是否有癌症隐患？
每个病，初期都有征兆的!没有任何重大疾病是不跟你打个招呼就默默的来了。只不过，他们伪装成各种小伤小痛，让人掉以轻心。比如，《滚蛋吧，肿瘤君》里熊顿的病，初期就伴随她感冒、肩疼、背疼、胸闷等症状。不幸的是，这种感觉90%的小白领都有，忙成狗的上班族，谁没有个肩周炎颈椎病呢？
快节奏的生活让癌症趁虚而入，为了健康，我们必须在每天暴走的生活里挤出时间去做身体全面检查，然而在碎片化的有限时间里，我们又面临医疗资源分配不均看病难看病贵等问题，如何有效及时的了解自身健康？小编力荐汇医在线APP，一个定位于“医疗天猫”的专业的互联网医疗第三方服务平台!
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备注：
1.本文数据引用自陈万青,郑荣寿,张思维.2012年中国恶性肿瘤发病和死亡分。
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