你的身体“零件儿”过期了,你知道吗?
2016/9/23 汇医在线
人体是个有机整体,但每个“零件”都有自己的使用期限,走向衰老的过程有先有后。想要拥有健康长寿,就要想法延长器官的退休时间。下面,小编就为大家介绍一下人体器官的“使用说明”
肺
保质期:20年
肺活量从二十岁起开始缓慢下降,到了四十岁一些人就开始气喘吁吁。三十岁是男性每次呼吸会吸入946毫升空气,而到70岁,这一数字下降至473毫升。
养护方法:
1.每天保证喝水2000毫升,润滑肺和呼吸道。
2.给肺吃点胡萝卜和苹果,保护粘膜细胞,防止细菌受损伤。
3.主动咳嗽清扫肺部,清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,同时缓缓抬起双臂,咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。
4.定时开窗通风、厨房油烟、家具添加剂最伤肺,可在中午阳光充足、污染物少时开窗换气。
5.40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病感染者。
大脑和神经系统
保质期:22年
22岁以后,大脑中的神经细胞会慢慢减少。到40岁以后,神经细胞将以每秒1万个的速度递减,从而对记忆力及大脑功能造成影响。
养护方法:
1.把握记忆黄金时间段。醒后1个小时,上午8—10点,下午6—8点,入睡前1个小时,合理利用,开发脑力。
2.免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉,多吃核桃,鱼肝油。
3.有氧锻炼结合脑力认知。爬山,游泳,慢跑,增加脑供应量,下棋、数独,唱歌锻炼脑力。
4.睡眠充足。每天至少保证7—8个小时的睡眠。
乳房
保质期:35年
35岁后,随着女性体内雌、孕激素水平减少,乳房逐步衰老,下垂。40岁后,乳晕会急剧收缩。
养护方法:
1.每月对镜自检。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,弧形轮廓是否不完整,有无橘皮样凹点,挤压时无液体从乳头溢出。
2.多吃乳房喜欢的食物,如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。
3.给乳房做保养。由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5—10次,早晚各一次。
4.不要趴着睡,趴着睡可导致乳房畸形和下垂,建议侧卧,在乳房下垫个小枕头。
5.保持愉快心情,长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。
肾脏
保质期:50年
肾滤过滤从50岁开始减少,逐渐失去夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过滤是30岁的一半。
养护方法:
1.少吃高蛋白或过咸食物,他们使肾脏超负荷工作。
2.早起早睡不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。
3.不憋尿。憋尿过久伤害膀胱,甚至造成肾功能损伤。
4.按摩腰。早晚各揉叩击腰部,摩擦腰两侧。活动腰臀部各一次,疏通经络。
5.多吃黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米,补益肾气、延缓衰老。
肠道
保质期55年。
健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间相互平衡,肠内友好细菌的数量在55岁后开始大幅减少,这一幕尤其会在大肠内上演,导致消化功能下降,肠道疾病风险增加。
养护方法:
1.定期让肠道休息。每十天左右以蔬果为主吃八成饱,血糖不稳定者慎用。
2.定时吃饭,造成良好用餐规律。饭后适当活动,建议步行15分钟。
3.睡前泡脚。双脚浸泡在40摄氏度水中,可加几滴精油,泡十分钟左右。
4.专心排便,不做其他事,超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。
肝脏
保质期70年。
肝脏似乎是人体内唯一能挑战衰老进程的器官,肝细胞的再生能力十分强大。如果捐赠人不饮酒不吸毒,没有患过传染病,一个70岁老人的肝可以移植给20岁的年轻人。
养护方法:
1.保持体重。多吃含维生素、蛋白质的食物,如新鲜果蔬。
2.晨起动一动。早晨肝气最活跃,最好下楼走一走,不要睡懒觉。
3.按摩敲打。双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧各50次,调理肝气。
4.戒酒。戒酒能有效预防脂肪肝,戒酒后十天左右肝内脂肪可明显改善。
5.平和心态。生气伤肝,乐观开朗可使肝气正常生发顺调。
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