秋天啦，这五种水果你必须吃
2016/9/28 汇医在线

    

     “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

     秋天到了，天气由热转寒，进入“阳消阴长”的阶段，

     人体也由夏季代谢旺盛阶段转变为代谢均衡。

     饮食上应尽量少吃辛辣食物，遵守“少辛增酸”的原则。

     要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可收到益胃、生津的功效。

    

     秋季养生就吃五款水果

     柿子

     秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。

     但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹，

     并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。

     梨

     中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

     梨中的水分含量很高，对人的身体有着一定的好处。梨含有大量的糖类以及维生素，我们都知道人体中维生素占据着重大的作用，而糖类也可以促进我们的消化，所以在这秋分节气中，最好能多吃一些梨。但是，因为梨属于阴寒类水果，如果过度食用的话，很可能会导致腹泻等症状。所以梨也不能过度食用。

     葡萄

     葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，开胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等可以保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。不过注意，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。

     甘蔗

     甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、山楂等。

     柚子

     柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

     本文据长城网、西安晚报、新华网等综合

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