这一物竟是女人减肥圣物，去水肿，醒来年轻10岁！

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2016/9/17 跟我学瘦身

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     菇凉们想要减肥又不想运动怎么办，最简单莫过于从吃入手，怎么吃才能帮你更快的瘦下来？

     黑米可以说是女性减肥的圣品，不但有排毒去水肿的功效，黑米中富含的花青素有很好的抗衰老功效。用黑米来替代主食，其中含有的维生素B类能帮你加速脂肪燃烧，让你快速瘦身。

     黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

     第一天：减肥前的“热身”

     早餐：照旧；

     午餐：平常的四分之三左右；

     晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

     第二天：减肥前的“热身”

     早餐：照旧；

     午餐：平常的一半左右；

     晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

     第三天：开始吃黑米减肥

     早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

     第四天—第七天：同第三天

     可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。

     ps：如果是需要快速瘦身的菇凉可以试验下，这种减肥方法比很多绝食减肥都有效的多。当然一般日常的减肥需要看自己的体质，不然很容易反弹。

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