3天减5斤, 让你秋天不怕胖！

3天减5斤, 让你秋天不怕胖！
2016/9/20 跟我学瘦身

     欢迎点击上方

    “跟我学瘦身”免费订阅!

     Point!化学消脂原理

     这餐单主要是靠食物与食物之间的化学作用去减肥，运作原理是将饮食中碳水化合物的数量压低，因此餐单不可随意更改，除盐及胡椒外，不可用别的调味料。这餐单的总热量约1125卡路里，对一般正常体质的人，不会有太大的伤害

     PART A.蔬果清洁身体餐单

     早餐：任何种类新鲜水果，分量随意+无糖果汁一杯

     午餐：任何种类蔬菜+黄瓜一根+无糖果汁一杯

     晚餐：任何种类蔬菜+生菜两杯+蕃茄汁半杯

     备注：重复以上餐单两天

功效解析: 蔬果蕴含大量纤维、酵素、矿物质等营养，能帮助消化系统运作，而且热量低，果汁排毒就是利用新鲜蔬果汁和果仁牛奶，来代替一日三餐，让消化系统得以休息，并让身体细胞重新启动，恍如一部经清洗及休息后的机器一样，重新启动时发挥更大效能，排毒后，新陈代谢更快、睡眠质素有所改善、并有助增强免疫力等。一般排毒疗程分一天、三天或六天，时间愈长排毒愈多，但初次体验的话也不能操之过急，香港有几间提供这种果汁的小店，果汁经冷压处理，比一般压榨的蔬果汁的营养及酵素高于三至五倍，对身体有更大的益处。

     PART B.3减3斤餐单

     透过不同食物搭配产生化学作用而引起燃烧脂肪的目的。



     DAY ONE

     早餐：花生酱全面面包+西柚半个

     午餐：蒸鱼一份(200g)+全麦面包一片

     晚餐：瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)+土豆半个+苹果半个

     DAY TWO

     早餐：鸡蛋一个+全麦面包一片+香蕉半只

     午餐：脱脂酸奶一杯+蒸红薯一个

     晚餐：西兰花200g+竹笋100g+香蕉半只



     DAY THREE

     早餐：脱脂酸奶一杯+苹果半个

     午餐：鸡蛋一只+全麦面包一片

     晚餐：椰菜花200g+黄瓜一根+苹果半个

     备注：每天应喝大量开水(约8 杯，每杯150 ml)，咖啡或红茶不加入糖或奶。除盐及胡椒粉外，不使用其它调味料。餐单上任何材料及分量，不可取消或更改。

功效解析: 所有食材对于减肥是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。恰当的搭配可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物，同时可抑制糖类物质转变为脂肪，对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

     PART C. 7天减臀2寸餐单

     以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉，重复7天，可让下半身的赘肉减少1至2寸。

     早餐：牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖)

     午餐：粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料

     晚餐：蒸鱼一份，苹果一个

     备注：每天喝300ml 脱脂鲜奶，加糖饮品不宜饮用。

瘦瘦TIPS：这是一个典型的食肉减肥餐单，碳水化合物太少，蛋白质和热量太多，这个餐单另一个要注意的地方是没有饭和足够的蔬菜，如果这个餐加了足够的碳水化合物和蔬菜，1天的餐单大约有1,200卡路里，营养会变得较均衡，也可以长期食用，1星期大约可减去1至2磅。」

     ☆ PLUS 特推山楂水，加强版化学餐单备用

     材料：山楂片1-3片，矿泉水一瓶

     制作：将山楂片掰碎放入矿泉水中，带山楂片完全融化即可。

     方法：代替餐单中的日常饮水。

     功效解析：

     1.山楂中含有的咖啡酸、山楂酸等物质，能够很好得缓解由天气炎热造成的胸闷气短，避免中暑。

     2.山楂中丰富的黄酮类成分有有强心、增加冠脉血流、改善血流循环的效用，十分适合用作剧烈室外运动后的水分补充。

     3.山楂中的胆碱还能够参与脂肪的代谢，促进脂肪的分解排出，减少体脂含量。

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。