唐嫣身高170，体重却不过百？她的好身材你也可以有！

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2016/9/27 跟我学瘦身

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     有看了《大话西游3》的妹子没？

     对于傻白甜唐嫣演紫霞仙子，

     一开始是拒绝的，

     可看完以后我接受了

     .

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     .

     因为我觉得里面就唐嫣一个角色比较正常

     呃，

     说回正题。

     不管唐嫣的演技如何，

     她170的身高和从不过百的体重还真是令人羡慕，

     尤其是那一双又长又细的腿，

     啧啧，

     说不嫉妒是骗人的

     ↓

     虽然唐嫣总说她是易瘦体质，

     从小到大都没有胖过，

     但是从她的微博日常中不难看出

     就算体重已经很让人嫉妒

     .

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     .

     她还是不给你们留条活路，

     每周练4次瑜伽，

     每次坚持30分钟来保持身材

     对于这种用长腿和苗条身材

     冲破屏幕的“炫耀”方式，

     只能说：可以，这很唐嫣!

     你们都赶紧学学

     ↓

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因为唐嫣长期坚持练瑜伽，瑜伽动作难度有点大，对一部分人来说并不十分适合，所以瘦妞准备了6个超简单的瑜伽动作，同样能够起到拉伸腿部肌肉和韧带的瘦腿效果。尤其适合肌肉腿喔～

     Step 1

     双腿分开与肩同宽，双手往头顶方向高举，让整个身体都有被上提的感觉。闭上眼睛，深呼吸，腿部与手臂向上拉升至最顶端，坚持10秒后再放松，重复5次作为拉伸瑜伽的热身。

     Step 2

     左腿跨出一大步，脚后跟着地，然后身体向前倾，双手握住脚掌保持10秒，然后换右腿。注意向前跨出的腿，必须是绷直的噢～

     Step 3

     站立弯曲左腿，右手握住左脚前脚掌，左膝向外侧下压。站稳后保持10～60秒，再换右腿重复动作。

     Step 4

     用左手抓住右腿前脚掌，然后慢慢伸直，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，重复5次后换左腿拉伸。

     Step 5

     右腿弯曲，用手抓住左腿脚踝处，慢慢往上拉伸左腿，直至感觉左大腿肌肉有痛的感觉，保持10秒后换左腿。

     Step 6

     最后，轻轻地捏按双腿，舒缓一下整个腿部肌肉。

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