每天10分钟：马甲线，必须有
2016/9/18 教你减肥瘦身

    

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     每天10分钟的代价是什么？是好身材，是近来风靡的马甲钱，是你下降的体重数字，是。。当然还有很多。d就不一一枚举了。以下5个普拉提，每天坚持10分钟，很快就能看到脱胎换骨的你哟～

     ＃01

    

     吸气，保持5秒。(上图)呼气，保持5秒。(下图)还原，两个动作为一组，重复10组。

     ＃02

    

     吸气，保持2-3秒。(上)呼气，保持2-3秒。(下)还原，两个动作为一组，重复10组。

     ＃03

    

     呼气，保持2-3秒。(上)吸气，保持2-3秒。(中)呼气，保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。

     ＃04

    

     保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直，保持并拢，(下)回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。

     ＃05

    

     吸气，保持2-3秒。(上)呼气，保持2-3秒。(下)还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。

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