早上还是95斤,晚上就破百了,为什么?
2016/9/5 营养大家
减肥的你肯定每时每刻都在观察自己的体重，可是越称就越没底，早上明明才95斤，为什么中午就97斤，到了晚上竟然破百了？!
这是说我今天又胖了5斤的意思吗？!
先不急着哭，这是正常的，你真的没胖!可是，那多出的这几斤是哪儿来的？？
为什么体重会这样变化莫测？
体重这玩意儿也跟个小姑娘一样，从早到晚变化不定，比较情绪化，一般都会上下浮动 3-5 斤，甚至更多……那你知道它为什么会这么波动吗？
1吃得太多太咸，会让你更重点
大家都试过吃饱后再去称体重，那铁定比空腹时要重。一个人一天可能会吃下半斤主食、一斤蔬菜，还有水果、肉类等等，可别忽略了食物也是有重量的呢!
另外，人体内有 70% 都是水，这也是体重浮动的主要原因，体内水分多自然就重，水分少也就会轻一点，而水分的多少跟我们的日常饮食习惯也有一定关系。
如果前一天晚餐吃得较咸，身体就会滞留多余水分，第二天早上称重时，可能会发现体重数字增加了。相反，过少地进食碳水化合物可能导致暂时性脱水，从而导致体重数字减少。
2排汗排便能让你更轻
当食物残渣和带着代谢废物的水分排出体外时，肠道轻松了不少，体重也会有一定下降，至于降多少斤==这个嘛，你自己可以掂量掂量……
这就不得不提到——减肥茶了，也是通过这个原理来实现“快速瘦身”效果的。减肥茶里的番泻叶等成分增加排便水分，体重自然就会在短期内下降。但是，这里减掉的只是水分，跟脂肪没有关系，所以第二天你一喝水，还是会涨回来的……
3运动也会让你变重哦
很多妹纸在运动开始的第一天，都想要检验自己的运动成果，结果一上称，不得了，还重了……是不是白练了？要不要放弃啊？
妹纸，这样就怀疑自己是不是太草率了点啊!运动后体重会上升这是正常的，因为运动会刺激身体增加糖原贮备，以确保及时供能，而1个糖原需要结合3.5个水，这就会让本来要排出的水分逗留在体内。所以体重不加点，都对不起努力干活的糖原了……
并且，运动后都会大量摄入水分，这也会增加一部分体重哒~
4大姨妈前会更重点
女生在生理期前体内雌激素水平上升，这会导致水钠潴留，也就是我们平常说的——水肿。这种现象也会引起1~2斤的体重增加。
所以，综合上面这些让体重波动的原因，我们要掌握个合适的称体重时间，找出自己最准确的体重。
那什么时候称体重最合适？因为一天中体重的变化还是蛮大的，为了更好更精准地观察自己的体重，大家最好固定一个时间去称，建议是在早上起床上完厕所后，喝水进食之前称，此时能排除喝水进食对体重的影响，出来的体重会更客观。
好啦，体重秤上的仅仅是一个数字，不要太放心上，用心观察、感受身体曲线的变化趋势是否更优美的紧致，这才是最重要的。
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