终于知道为什么医生一般都老得慢了！秘诀全在这！
2016/9/13 营养大家

    

     身体随着年龄的增长也慢慢变老了

     要想保持身体的年轻

     我们听听专业的医师怎么说!

    

     各科医生的防衰老秘籍

    

    防皮肤衰老——补水+防晒

    

     皮肤老化的主要根源是角质层细胞的缺水，每周坚持做2~3次面膜，及时给脸部补充水分。贴黄瓜片、土豆片等是补水误区，这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。

    

     紫外线会引起皮肤的光老化，出门时要避开日光最强的时段，做好物理防晒：戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。不要涂抹SPF太高的防晒霜，不然会堵塞毛孔，增加长痘概率。

    

    防血管衰老——多做运动

    

     长时间坐着要经常起来活动，给血管做做操，伸伸懒腰，或坐着的时候经常地做抬腿的动作。也可以在脚下垫个10~20厘米高的小凳子，这样对减轻血管压力有益处。

    

    防心脏衰老——少吃甜食

    

     正常人每日摄入的糖如果超量，就有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖要控制在20~30g。吃甜味饼干，含糖量很容易超过20g，500ml的甜味饮料的含糖量在40~50克。冲调饮品含糖量也很高，应谨慎食用。

    

    防骨骼衰老——30岁后练静蹲

    

     30岁以后，要多做些静力性运动，比如平板支撑等对关节基本没损伤的运动。还可以进行有针对性的膝关节训练，例如静力性的练习，半屈曲的靠墙站立，类似马步动作。

     这四点警示要开始保护骨骼：

     1、上下楼梯有不适感。

     2、膝关节怕冷怕湿。

     3、常做的动作突然做不了了。

     4、早上起床膝关节僵硬。

    

    防牙齿衰老——做叩齿运动

    

     每天做叩齿运动，可以保持几十年都拥有健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。牙齿好的可以重叩，牙不好的轻叩或轻重交替叩，每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。

    

    防耳朵衰老——经常捏耳朵

    

     经常按摩耳朵，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。

    

    防眼睛衰老——养小鱼!

    

     空气干燥和用眼过度会令眼睛发干，在办公桌上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看游动着的鱼儿，有利于眼球的活动。鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。

    

    防乳腺衰老——多做扩胸运动

    

     如果你平时工作紧张，又很难抽出时间健身，不妨做一做扩胸运动，这样有助于乳房健康，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，也能达到锻炼身体的目的。

    

    防精神衰老——放松心情多笑笑

    

     五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右。如果你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄更多。平时累了可以多看一些笑话、搞笑的段子，让自己多笑笑，心情就能得到放松。

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