苹果配一物,通便还养颜,教你一周狂瘦10斤
2016/9/19 一起减肥瘦身

     今天就为大家推荐一种神奇的水煮鸡蛋苹果减肥法,营养又瘦身,只要你遵照以下的食谱计划,帮你见证一周减10斤的奇迹。

    

     水煮鸡蛋苹果减肥原理

     苹果和水煮鸡蛋搭配,不仅营养,还能有效控制食欲,会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

     苹果鸡蛋减肥一周计划:

     星期一

     早餐:一个煮鸡蛋,一片烤面包,一个苹果,一小杯咖啡(不加糖奶)

     午餐:两个煮鸡蛋,一片烤面包,咖啡(不加奶糖)

     晚餐:半个苹果,100g青菜沙拉,韩国泡菜(少量盐)。

     星期二

     早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,苹果,咖啡

     午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,植提纤,苹果

     晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

     星期三

     早餐:煮鸡蛋一个,一个苹果,一杯黑咖啡

     午餐:少量的青菜沙拉,西红柿和苹果各一个,咖啡

     晚餐:两个水煮鸡蛋,100g羊肉,用西红柿做成沙拉,韩式泡菜

    

     星期四

     早餐:水煮鸡蛋和苹果各一个,一小杯不加奶、糖的咖啡

     午餐:水果沙拉,西红柿和苹果各一个,植提纤消脂

     晚餐:水煮鸡蛋两个,奶酪200g,水煮菠菜(少量盐)

     星期五

     早餐:水煮鸡蛋一个,苹果一个,西红柿一个

     午餐:水煮鸡蛋两个,菠菜一份(少盐),西红柿一个

     晚餐:海鱼200g,苹果沙拉,一片全麦面包

     星期六

     早餐:一个水煮鸡蛋、一个苹果,咖啡

     午餐:水果沙拉一份,鸡蛋两只

     晚餐:牛排(减肥也可以吃肉,一周最多吃3次),以西红柿为主的沙拉

     星期日

     早餐:水煮鸡蛋和苹果各一个,小杯咖啡(不加奶糖)

     午餐:鸡胸肉,西红柿和苹果各一个,咖啡

     晚餐:青菜汤,圆白菜,苹果

     不过这个方法只适用于短期,建议不要长期使用这个减肥方法。对于身体来说,单一的减肥食品是不健康的。你可以把这个食谱丰富到自己的减肥计划里面,注意整个减肥计划的营养摄入以及能量补充均衡才是正确的减肥之道。

     内容来源于网络,版权归原作者所有

     有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!

     关注方式

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

     美胸秘籍

     ID: nrsjvip

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,让您在人生舞台上挺胸而立,做时尚、自信、完美女人,好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!

     教你一周瘦3斤

     ID: vvip703

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:点击关注我.教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;一对一给予你健康的瘦身专业意见;30天拥有完美身材;轻轻松松瘦到90斤!

     瘦腿瘦腰

     ID: vvip931

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:美不美?先瘦腿!瘦不瘦?看赘肉!关注就能轻松掌握瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦脸等减肥方法,还你完美身材!

     生理期保养

     ID: vip179vip

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!

     做饭秘诀

     ID: xdzfmj

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:拴住TA的胃,留住TA的心! 学习做饭技巧,尝遍各种美食~~

     健康养生大百科

     ID: jkysdbk

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:年轻不养生,老来养医生。养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!最健康的养生之道,最牛的养生大全。男女必备账号。

     女人该懂的那些事

     ID: nrgddnxs

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:女人需要保养,女人需要懂得生活,女人需要一个无话不谈的闺蜜,女人需要在困惑的时候需要一个智者,女人难受的时候需要一个倾听者,我希望我就是你的那个他,在你需要的时候我就在你身边,我倾听你,我尽全力你需要的给你,我们会把最好的内容带给您

     人生哲理录

     ID: xdrszl

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:总有一些文字,触及心灵。总有一些句子,读着读着就懂了,悟着悟着就透了。

     学点说话诀窍

     ID: xdshjq

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:喜欢请关注我们!!!口才并不是一种天赋的才能,它是靠刻苦训练得来的!

     驾驭男人心

     ID: jnjynr

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:女人不狠,地位不稳。问世间情为何物,不过是一物降一物!人在情场,怎能没有一招半式防身呢?一起关注@教你驾驭男人 教你轻松搞定他!

     教你化化妆

     ID: hz6vip

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:零起步学化妆!没有丑女人.关注小美,和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧,让我们一起做美丽女人!

     学点心计学

     ID: xdxjx8

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:心计是一门学问,一种智慧。心计是一种用来观察别人,保护自己的生存原则。~~每天懂得一点心计学,每天进步一点点。

     时尚穿衣

     ID: shishanbang

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:优雅文字,唯美图片,感悟精彩人生。 分享是最快乐的事!全球顶级时尚聚集地

     服饰搭配控

     ID: jnbpl-

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:分享最流行服饰搭配技巧;服装搭配图片;穿衣打扮等文章;收集春装、夏装、秋装、冬装的服装色彩搭配和风格搭配技巧!

     头发头发

     ID: mj9080

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:头发,是给人的第一印象,发型换了,整个人都换了一个精气神!头发重要,发型更重要!我们精心提供关于女性男性的时尚发型信息

     家居创意装修

     ID: ikxbyq

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门,方便您的生活,学习居家妙招,了解生活常识,学习小窍门?再也不用为了生活技巧而烦恼!

     中医养生秘诀

     ID: vip178vip

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:年轻不养生,老来养医生。养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!最健康的养生之道,最牛的养生大全。男女必备账号。

     如何关注

     ① 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

     ② 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

     ③ 点击微信右上角的“+”,会出现“添加朋友”,进入“查找公众号”,输入以上公众号的名字,即可找到。

    http://www.duyihua.cn
返回 一起减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药