神奇!邻居"白骨精"美眉的减肥奇招:饭后花10分钟,快速消灭小肚腩!!!
2016/9/23 一起减肥瘦身

     肚腩赘肉是女人的天敌

     尤其是夏天

     答应小编,美丽的人儿应该

     杜绝自带“游泳圈”好嘛

     做好下面这四个步骤,快速摆脱小肚腩的烦恼!

     ① 侧三角式

    

     站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部

     ② 站姿前屈式

    

     站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。让肚子上的赘肉慢慢消耗点!

     ③ 儿童式变式

    

     跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

     ④ 坐姿前屈

    

     坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

     坚持做一周,每天花10分钟的时间,就能亲眼看到自己的小肚腩逐渐消失,从而达到减肥的效果!

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