3天甩10斤,“华妃娘娘”蒋欣是如何成功告别微胖界的？
2016/9/27 一起减肥瘦身
微胖界女神华妃娘娘瘦了，还曝光了一组大片↓↓↓
这个小脸...就算扎着丸子头都比我盖上刘海脸还小一半，这个锁骨感觉能盛下一百块钱的硬币啊有没有啊妹子们
小编记得之前自己还悲伤的对朋友感叹，你说娘娘演技好就算了，长得还美，长得美就算了，个子还高，个子高也罢了，皮肤还白，为什么人和人之间的差距可以隔两条银河...我朋友啃着香蕉眼睛盯着手机看都不看我一眼幽幽回了一句：“没关系，她胖啊...”一句话，让我又找到了人生的希望...
怎么现在突然觉得有种被背叛的感觉
……娘娘，你究竟发生了什么!
话说回来，其实，娘娘一直知道自己“胖”这个事实，“胖”也是她自黑的一个梗
比如上个综艺，都要慰问一下背自己的男搭档，说自己是最胖的女嘉宾?
还说自己微胖的身材是最好的~?
但是女人就是这么口是心非
!嘴上说着微胖最好，身体却很诚实，早就默默地准备着减肥?
经常跑步健身?
这种一字马做起来也是轻松得很哎~
不仅如此，还有瑜伽、游泳，多管齐下
而在饮食上，娘娘也和我们这些凡人一样因为被嫌胖，只能可怜巴巴地看着蛋糕而不能下嘴
所以说，其实女明星每一次的说瘦就瘦背后都是血泪筑成的苦功夫啊~
人家那么成功了都在减肥，我们还有什么理由懒惰呢!赶紧准备热身，跟着小编一起开始我们今天的瘦身练习。这组普拉提，一共有7个动作。练完你也能跟她们一样身材棒棒哒喔
1、摇摆式(顺时针，逆时针各10圈)
收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，妹子们认真做哦。
2、仰卧束式(2分钟)
膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。
3、蝴蝶式(30秒)
可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。
4、天鹅式(左右各30秒)
感觉到困难的妹子可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸
5、顶峰式放松
左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。
6、单腿摩天式(左右各30秒)
柔韧度不好的妹子，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦!
加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了!
7、上犬式(30秒)
不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。
普拉提都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。
8、简易桥式(2分钟)
四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没。
如果中间实在撑不住了，可以休息一下，继续哦!
加油，加油，你最棒的
9、系鞋带式(1分钟)
身体由腰部开始向前倾，低头放松。
这个体式很好的，能让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活!
调整5次自然呼吸。有没有感觉练完以后又瘦了呢
内容来源于网络，版权归原作者所有
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
美胸秘籍
ID： nrsjvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,让您在人生舞台上挺胸而立,做时尚、自信、完美女人,好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!
教你一周瘦3斤
ID： vvip703
▲长按二维码“识别”关注
简介:点击关注我.教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;一对一给予你健康的瘦身专业意见;30天拥有完美身材;轻轻松松瘦到90斤!
瘦腿瘦腰
ID： vvip931
▲长按二维码“识别”关注
简介:美不美?先瘦腿!瘦不瘦?看赘肉!关注就能轻松掌握瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦脸等减肥方法,还你完美身材!
生理期保养
ID： vip179vip
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人经期,月经,大姨妈,生理期健康调理,呵护女人从这里开始!
做饭秘诀
ID： xdzfmj
▲长按二维码“识别”关注
简介:拴住TA的胃，留住TA的心! 学习做饭技巧，尝遍各种美食~~
健康养生大百科
ID： jkysdbk
▲长按二维码“识别”关注
简介:年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐!关注养生，百病不生!最健康的养生之道，最牛的养生大全。男女必备账号。
女人该懂的那些事
ID： nrgddnxs
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人需要保养，女人需要懂得生活，女人需要一个无话不谈的闺蜜，女人需要在困惑的时候需要一个智者，女人难受的时候需要一个倾听者，我希望我就是你的那个他，在你需要的时候我就在你身边，我倾听你，我尽全力你需要的给你，我们会把最好的内容带给您
人生哲理录
ID： xdrszl
▲长按二维码“识别”关注
简介:总有一些文字，触及心灵。总有一些句子，读着读着就懂了，悟着悟着就透了。
学点说话诀窍
ID： xdshjq
▲长按二维码“识别”关注
简介:喜欢请关注我们!!!口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的!
驾驭男人心
ID： jnjynr
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人不狠，地位不稳。问世间情为何物，不过是一物降一物!人在情场，怎能没有一招半式防身呢？一起关注@教你驾驭男人 教你轻松搞定他!
教你化化妆
ID： hz6vip
▲长按二维码“识别”关注
简介:零起步学化妆!没有丑女人.关注小美,和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧,让我们一起做美丽女人!
学点心计学
ID： xdxjx8
▲长按二维码“识别”关注
简介:心计是一门学问，一种智慧。心计是一种用来观察别人，保护自己的生存原则。~~每天懂得一点心计学，每天进步一点点。
时尚穿衣
ID： shishanbang
▲长按二维码“识别”关注
简介:优雅文字，唯美图片，感悟精彩人生。 分享是最快乐的事!全球顶级时尚聚集地
服饰搭配控
ID： jnbpl-
▲长按二维码“识别”关注
简介:分享最流行服饰搭配技巧;服装搭配图片;穿衣打扮等文章;收集春装、夏装、秋装、冬装的服装色彩搭配和风格搭配技巧!
头发头发
ID： mj9080
▲长按二维码“识别”关注
简介:头发，是给人的第一印象，发型换了，整个人都换了一个精气神!头发重要，发型更重要!我们精心提供关于女性男性的时尚发型信息
家居创意装修
ID： ikxbyq
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门,方便您的生活,学习居家妙招,了解生活常识，学习小窍门?再也不用为了生活技巧而烦恼!
中医养生秘诀
ID： vip178vip
▲长按二维码“识别”关注
简介:年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐!关注养生，百病不生!最健康的养生之道，最牛的养生大全。男女必备账号。
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
② 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
③ 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
http://www.duyihua.cn
返回 一起减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药