中秋养生：饮食有道！饮食有度！
2016/9/15 林佳中医馆

    

    

    

    

    

    

     今天又是一年一度的中秋节，也是夏秋两季气候转换的分界点，一过中秋，天气明显转凉，昼夜温差加大，因此，中秋时节调补一下身体很有必要，但盲目地进食补品又是很不科学的，有时甚至会适得其反。那么，中秋时节应该如何养生呢？

     中秋养生要“食之有道”应忌苦燥

    

     苦性燥，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。

     素淡结合

    

     秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

    

     中秋养生要“饮之有度”饮水喝汤保健康

    

     秋天不如夏天易渴，经常容易忘了喝水。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起，上午10时左右，下午3时左右，晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。

     深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬，天气寒冷时，牛、羊肉配萝卜，白菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，非常不错。

     饮酒切忌伤肝脾

    

    

     亲朋好友中秋团聚，难免会喝上几杯美酒助兴。专家建议，饮酒一定要限量。一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。

     茶水配搭更有益

    

    

     中秋养生要“作息有律”

    

     俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”。秋天阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。所以说，秋季的睡眠非常重要。成年人每天应保证 7至 8小时的睡眠时间，老年人要保证在 9至10小时，稍微再上岁数的老人宜在 10至 12小时内

     同时，更应重视睡眠质量。在睡前要注意不饱餐，学会心态平静地入睡。床铺的软硬度要合理，枕高最好保证在8至15厘米之间，被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。

    

     祝朋友们过一个快乐中秋!

    

    

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