便秘怎么办？秋季便秘赶快选择这5种养生食物

便秘怎么办？秋季便秘赶快选择这5种养生食物
2016/9/16 林佳中医馆

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，因而出现胃肠道问题，即一种表现为腹泻，另一种表现为便秘。那么秋季出现便秘怎么办呢?其实秋季的便秘一方面是由于秋燥导致的身体阴津耗损，肠道上火所引起的，另一种则可能是食物过于精细或高脂肪引起。

     1.蜂蜜

     大家对蜂蜜并不陌生，而古人一直将蜂蜜作为秋季防燥的保健品。蜂蜜对于秋季便秘的作用来自两方面，其一蜂蜜可以滋阴润燥，缓解身体上火造成的便秘。另一方面，蜂蜜有润肠功效，让排便不再困难。

     2.雪梨

     雪梨能够缓解秋季便秘完全是来自于它的滋阴润燥功效，能够明显的降火，促进体内的有害物质排出，可使肠道更“轻便”

     3.胡萝卜

     胡萝卜中的胶质物质其实属于一种水溶性膳食纤维，可以吸附水分，增加粪便的湿度，缓解便秘。另外，秋季食用胡萝卜还可以很好的缓解秋燥给皮肤带来的干燥、瘙痒和粗糙现象。

     4.韭菜

     韭菜又被称为洗肠草，因为其中富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，起到一定的减肥作用。同时，可以软化粪便，防便秘和痔疮。

     5.橄榄油

     当便秘情况严重时，其实是需要一定导泻药物的。但是长期使用导泻药对身体有害，此时不妨选择橄榄油。清晨在凉开水中加入一勺橄榄油饮用，一般1小时之内便会有便意。