医生告诉你晚饭别吃太晚，否则...
2016/9/17 林佳中医馆

    

    

     晚餐吃得太晚或爱吃夜宵的人要注意了：20点后或睡前3小时吃晚餐，不健康!

    

     美国一名有35年临床经验的医学专家在《纽约时报》撰文称，最近十几年来，患上胃酸倒流的人数激增。他建议人们应该在20点之后或是睡前3小时就停止进食。

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     晚饭吃太晚：身体很受罪

     ●引起胃酸倒流

     有些人除了深夜进食外，常不吃早餐，晚餐却吃得特别多。一顿饱餐后，他们一般会瘫在沙发上看电视，这更容易引起胃酸倒流。

     ●导致肥胖

     吃夜宵或者晚饭吃太晚，很容易导致肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。

    

     ●影响睡眠

    

    

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     晚饭什么时候吃最好

     ●吃晚饭的时间

     晚饭最好安排在晚上18:00-20:00之间，距离睡觉前两三个小时为宜(一般晚上睡觉不超过23:00)。

     ●健康吃晚餐的四句话

    

     ① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

     ② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

     ③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

     ④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物

    

    

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