胃炎老调理不好？医生教你正确的日常饮食习惯
2016/9/17 林佳中医馆

    

     俗话说，“十人九胃”。慢性胃炎是消化科一种十分常见的疾病，不少患者饱受其困扰，甚至严重影响正常的学习、工作和生活。“胃病三分治，七分养”，在慢性胃炎的治疗中，药物治疗的地位毋庸置疑，然而日常饮食、起居调理的作用亦不容小觑。有医生就提醒，不当的饮食及起居往往容易诱发慢性胃炎的反复发作。

    

    

    一、饮食方面

     1避免有害因素的侵袭如戒烟，不饮烈酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。不吃或少吃煎炸、辛辣、粗糙、难消化及产气多的食物。陈建林介绍，广东人早餐多以肠粉、炒河粉、炒米粉为主，慢性胃炎的患者，则应尽量避免，建议选择易消化的面条等。另外，尽可能少服对胃肠有刺激的药物。

    

    

     不少市民贪凉而喜冷饮、冷瓜果，食后容易出现胃痛等症状，胃炎患者应慎重，从冰箱内取出的食品不宜马上食用，而应在室温下放置一定的时间后再吃。另外，胃炎治疗期间，不建议食用苹果、香蕉、橙子等水果，以免引起胃酸过多造成烧心、反酸等不适症状。

     2养成良好的饮食习惯

    

    

    二、生活起居方面

     1养成良好的作息习惯

     市民应当做到“起居有常，不妄作劳”，劳逸结合，避免过度劳累、长期熬夜，合理安排作息时间，保证充足的休息及睡眠。

    

     2保持心情舒畅

     中医认为，忧思伤脾，气郁伤肝，而肝气郁滞又会影响脾胃的正常运行。现代研究也发现，胃肠道是人体最大的“情绪器官”，与人的精神和情绪息息相关，情感刺激如紧张、焦虑、愤怒、忧郁等，使大脑皮层调控周围神经的能力减弱，导致胃肠道的分泌、运动功能紊乱，胃黏膜血供及胃酸分泌异常，最终引起慢性胃炎。因此应保持平和、乐观的心态，学会自我调节，释放压力，避免精神紧张、忧郁等不良情绪的堆积。

    

     3适度体育锻炼

     体育锻炼有利于改善胃部血液循环，加强胃肠运动功能，提高机体免疫力，并能在一定程度上起到减压的作用。市民平时应养成经常体育锻炼的好习惯，以散步、慢跑、太极拳等较平和的运动方式为宜，还应注意，餐后应休息半小时以上再进行锻炼，以免诱发消化不良的发生。

    

    

    

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