养生吃这些，全家都安康！
2016/9/26 林佳中医馆

    

     秋分过后凉意渐长，最容易引发各种疾病，重者会诱发哮喘、心绞痛、消化不良、中风、关节炎等病症，轻者则表现为浑身乏力、失眠多梦、情绪激动。那么我们平时保养该从哪些方面下手呢？今天健广小编来告诉你，多吃这些让全家都身体健康。

    

     今年立秋以来雨水大湿气重，秋季养生就显得非常重要了。俗语说"一年最辛苦，秋冬来进补，秋冬一进补，春天能打虎。"如果中老年人在入秋后就开始做好锻炼养生，就算春天不能打虎，生龙活虎肯定是没问题!

     坚持秋练

     秋季是"看微信不如跳舞"的好时机。中老年人想要灵活过冬，可以在收藏完这篇文章后，趁着秋高气爽的好天气去跳个广场舞，活动关节，结交朋友，让心情和身体都处在轻松愉悦的氛围中。

    

     坚持秋养

     脾胃弱，晨起喝粥最养生!肠胃经历了一个夏天凉性食物的"轰炸"，脾胃功能减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧"盯"上，这时吃一些容易消化的玉米棒渣粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥，能帮助身体机能顺利适应从夏热至秋凉的过程。

    

     一日三餐不能少，晚上喝汤最重要!秋季以滋阴为主，我们不妨多煲一些温润的玉米萝卜排骨汤、冬瓜海带汤、豆苗蘑菇汤，每天晚上喝一碗不仅可以滋阴防燥，美容养颜，还可以补充身体营养，强身健体。

    

    

    

     冬季能量要储藏，脂肪胆固醇都要少!我们时常感叹"吃与瘦不能兼得"，其实这并不适用于我们吃鱼肉。鱼肉中脂肪含量少，蛋白质含量高且容易吸收，多吃鱼肉对降低血液粘稠度、预防心脑血管疾病具有明显作用，最适合中老年人食用。

    

     除此之外，秋养也要根据自己身体情况，有侧重点的补充营养。像是不方便剧烈运动的中老年人，就要注意秋季补钙，预防冬季寒冷引起的关节疼痛，手脚麻木，行动困难。当然了，钙片也并非随便吃，中老年人最好选择服用纯天然有机植物钙片。

    

    

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