??晚餐这样吃香蕉，神奇~你的赘肉被你一口一口吃掉了！
2016/9/29 瘦身美体日记

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     一、香蕉燕麦粥

    

     材料：麦片，香蕉，牛奶

     做法：

     1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

     2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

     3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

     早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

     二、香蕉沙拉

    

     材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

     做法：

     1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

     2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

     香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。

     三、脆皮香蕉

    

     材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

     做法：

     1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

     2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

     3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

     香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。

     四、酸奶香蕉

    

     材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

     做法：

     1.香蕉切成小丁片状备用

     2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

     3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

     香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除垃圾，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排污而且养颜。

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