?专为中国人设计的25min减肥操?月瘦20斤不是事!
2016/9/3 减肥狂
今天推荐一套动作简单风格时尚的
超模减肥操
运动强度合理
同时还有超模塑性运动哦
全面燃脂减肥操
这套25分钟的减肥操是一项简单高效的全身燃脂运动，以HIIT(高强度间歇训练)为基础，充分考虑国人体质设置合理的运动强度。同时穿插超模塑形运动，动作简单，风格时尚，高效燃脂。
颜值高
动感时尚
超模身材
动图
为中国人体质特别设计
简单易学
高效燃脂
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第二季
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90% 最大心率
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由低强度的有氧和中高强度的无氧进行结合，在身体还没有完全恢复的情况下就开始下一个训练，心率峰值达到最大心率的90%左右，此时可以使脂肪达到最佳燃烧效果。
※:最大心率=220-实际年龄。
25分钟 335大卡
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每次锻炼只需要25分钟，即可消耗高达335大卡的热量，热量消耗是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍!
What's more
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除了训练本身消耗的335大卡热量外，还可以提高运动后的静止摄氧量，提高基础代谢率，根据不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时。
以一个50kg的正常体重女性为例，一次超模25训练可以帮助你消耗的热量相当于…600大卡!
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图文来自网络
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