?70kg→48kg，减肥这一招就够
2016/9/9 减肥狂
在微博上看到陈乔恩po出了
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谢娜端着大碗大吃特吃的照片的时候……
表情请参考奚梦瑶……
除了谢娜，
还有很多明星热衷于吃吃吃!
ab↓
在《我去上学啦》里面的鹿晗同学...
不是在吃就是在吃的路上↓
片场零食不离手的赵丽颖↓
陈伟霆在《十二道锋味》里，
夹了一筷子青菜，
比别人脸都大
为什么他们这么吃还是那么瘦，
但是你那么吃肯定涨十斤？
为什么？为什么？为什么？
因为
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你只记得人家在吃吃吃，
不记得人家在锻炼
呃，看到这里的你只剩俩个选择了
少吃点
or
吃完再减
有个好消息是
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今天我给你们带来了一个能让你
吃完减的更快更轻松的运动
——郑多燕FIGUREROBICS完整版
何为FIGUREROBICS？
FIGUREROBICS，figure(体形)+aerobics(有氧操)，是韩国健身女王郑多燕针对亚洲人的体型特征，所自创的健身课程体系。
这套课程，主要由雕琢身体线条的动作构成，无需记忆，也无需事先练习，只要跟着画面动作即可，简单易练，但运动效果却十分显著，短短30分钟即可挥汗如雨。
小红帽
即使是过度肥胖的人，练习这系列动作也不会给膝盖、脊椎等部位造成额外负担，坚持练习都能达到理想的减肥效果。
如今，FIGUREROBICS在韩国、日本的认可度非常高。
FIGUREROBICS的瘦身原理
FIGUREROBICS是以力量动作为基础的全身循环有氧运动，不仅减脂效果显著，同时还能有效增肌，提高身体消耗热量的能力。
除此之外，通过FIGUREROBICS运动形成的，并不是成结成块、外观明显的速肌。它主要刺激锻炼出来的，其实是不易在表面显现的迟肌。即使每天健身，也无须担心自己会变成金刚芭比。
使用器械进行的力量训练，锻炼的是速肌(突显在表面的大块肌肉)，主要是在瞬间爆发的时候用到；而迟肌则相反，都用在连续持久消耗能量时。迟肌越发达，肌肉耐力越好，皮肤也会变得紧致有弹力。
FIGUREROBICS的特征
1、运动瘦身效果显著；
2、运动强度可调节，循序渐进；
3、针对于亚洲女性的体型特征；4、适用人群广泛，初学者亦无压力；5、适合在居家环境中锻炼；6、可利用碎片化时间运动。
FIGUREROBICS健身操推荐
1/FIGUREROBI(小红帽)
有氧健身操和循环运动结合，动作简单易练，亦能有效燃烧脂肪。有氧运动为主，慢慢加速心率，再通过循环动作，增加肌肉的同时增强心肺耐力。
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2/ FIGUREDUMB(哑铃操)
哑铃运动和有氧运动结合，有效提升基础代谢率。以肌肉训练为主，运用哑铃(视频中哑铃每个重量为0.7KG)的同时融入有氧运动，既能瘦身，又能够有效紧致身体线条。
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3/ FIGUREDANCE(小灰帽)
肌肉训练和有氧运动相结合，减脂的同时又能紧致身体线条。无氧和有氧同时进行，且编入舞蹈动作，趣味性强，还能提高身体平衡力
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图文来自网络
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