低脂又低卡的下午茶，不仅解馋还不怕胖！
2016/9/10 减肥狂
大家好，我是一天没吃肉很不开熏的胖企鹅。
潮湿闷热的天气让人只想窝在空调房里，
然而这并不代表我会食欲不振呀!!!
午饭随便吃一点的后果就是下午好饿!!!
方便面、小面包这些能量炸弹你敢随便吃？
那你胖好，不送~
蛋糕、奶茶这些对于健身的人来时候，
更是尽量一口都不要碰
所以想要一份低热量、少油脂的下午茶，
还是要自己动起来。
今天就和大家介绍几款让你
能量一秒恢复又不会长胖的下午茶↓↓↓
低脂香蕉蓝莓煎饼
材料：
3根香蕉
6枚鸡蛋
50g蓝莓/125ml蓝莓汁
1茶匙椰子油
过程：
香蕉剥皮、将果肉捣碎
鸡蛋打碎装入碗中，加入捣碎的香蕉糊，混合搅拌均匀
加入蓝莓或者蓝莓汁搅拌均匀
椰子油加入平底煎锅，中火加热
将混合好的饼糊加入见过，煎的时候两面翻转
装盘，也可以在小煎饼上面放上少许蓝莓或蓝莓汁
Ps：如果煎饼面团不够粘稠，可以试着加入一些燕麦，煮熟的藜麦，或者是更多的香蕉。
无油香烤鸡胸
材料：
鸡胸肉一块
少量淀粉
一个鸡蛋蛋清
适量面包糠
少量椒盐、料酒
过程：
鸡胸肉整块加椒盐、料酒腌制半小时左右
将腌好的鸡胸肉加入淀粉或鸡蛋液抓匀
将面包糠洒在盘中，鸡胸肉放入盘中裹上面包糠
烤箱温度180度，烤十分钟左右，取出翻面继续烤十分钟左右
烤好后取出切块即可
藜麦烩饭
材料：
2-3汤匙藜麦
3-5个香菇(也可换成适量金针菇)
适量虾仁
适量芦笋、西兰花、胡萝卜、黄瓜
少量葱花、番茄
过程：
在锅内加入橄榄油、烧热、加入葱花爆香
加入番茄翻炒出汁
锅内加一碗水、加入藜麦、煮10分钟左右
加入菌菇、西兰花煮2-3分钟
藜麦转透明时加入其他辅菜，翻炒收汁、加入适量盐调味
紫薯酸奶雪球
材料：
紫薯
牛奶+酸奶
适量椰蓉
过程：
紫薯煮熟去皮、压成泥状
紫薯、牛奶混合，将紫薯揉成软硬适中的团状
紫薯泥团中加入酸奶、揉成圆球
紫薯球滚上椰蓉，可以开吃啦
酸奶能量餐
材料：
一盒老酸奶
半个牛油果
半根香蕉
少许火腿
少许蔓越莓干
2片吐司面包
1勺蜂蜜
过程：
牛油果切碎、香蕉切片、火腿切丝
老酸奶整盒扣入盘中
牛油果碎、香蕉片、火腿丝、蔓越莓干洒在盘中
平底锅加热面包，取出切丁放入盘中
淋上少许蜂蜜
没有饿出来的马甲线，却有吃出来的好身材。
5款既适合吃又适合发朋友圈的下午茶就这样做出来啦。
这个时候如果再来个贴心的人把空调调到一个舒服的温度就完美啦
图文来自网络
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