王珞丹，你有腹肌了不起啊？！
2016/9/16 减肥狂

    

     9月15日又有一部新片《我的战争》要上映啦，

     据说是为纪念朝鲜战争65周年拍摄。

    

     另外，偷偷告诉你们。

     电影里面刘烨将告白王珞丹呦!

    

     说到王珞丹，

     瘦妞以前对她可是一点感觉都没有，

     而且那会王珞丹、白百合傻傻分不清。

     可自从王珞丹晒出川字腹肌之后，

     立马觉得她俩不一样，

     路转粉!

     (呃，瘦妞就是觉得她有腹肌就了不起啊)

     ↓

    

     ↑问题来了，

     知道图片里面的

     Nike trainning club是什么吗？

     知道有氧是什么吗？

     知道练器械有什么用吗？

    

     不知道也没关系，

     今天就好好跟你们念叨~

    

     ▼

     1.NTC是什么？

     NikeTraining Club (NTC) 以世界级运动员的专业训练为灵感，由耐克大师级健身教练经过多年研究，根据多种运动原理而设计，是最实用而有效的训练课程。无论你想要达到怎样的运动效果，无论是减肥、塑形，还是健身，它都可以帮助你达成目标。

    

     想塑形快的、体重降了但是瘦的不明显的妹子平时都可以多练练NTC哈，这套15分钟全身塑形的NTC训练视频拿走不谢↓

     2. 有氧和器械运动是什么

     简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。常见的有氧运动有游泳、跑步、快走、瑜伽、舞蹈等。

     ↑王珞丹练的这套爵士舞也是属于有氧运动

     而无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

     那器械运动是什么呢？很简单：就是必须通过器械做的力量训练。可以归类为无氧运动。

     ————当当当————

     王珞丹教你瘦臀部、背部、腹部以及手臂的

     力量训练插播时间到~

     还记得瘦妞跟你们说过的怎样才能最快减肥吗？有氧+无氧!(不记得请自行面壁

    )

     所以王珞丹的川字腹肌养成记是很科学的!但它唯一的缺点就是运动强度大，每天近3个小时，呃，你们可以在这个基础上适当减少时间!

    

     图文来自网络

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